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【瘦腿】韓國大熱瘋傳,6招床上「美腿操」,躺在床上就能瘦腿!睡前做一次,很快就瘦!
每次在韓劇或視頻上看到韓國女星們細長又筆直的腿,都會在心中羨慕不己。為什麼我的腿就是大象腿?難道象腿...

【瘦腿】韓國大熱瘋傳,6招床上「美腿操」,躺在床上就能瘦腿!睡前做一次,很快就瘦!

 

 
 

【瘦腿】韓國大熱瘋傳,6招床上「美腿操」,躺在床上就能瘦腿!睡前做一次,很快就瘦! 觀看人數:139  

 

每次在韓劇或視頻上看到韓國女星們細長又筆直的腿,都會在心中羨慕不己。為什麼我的腿就是大象腿?難道象腿就沒辦法變成「筷子腳」嗎?

答案是可以的!

與其默默地羨慕著別人的纖纖細腿,不如趕快學起以下6招韓國大熱的床上 美腿操 !

要知道,每雙美腿背後都有著辛苦的路程,只要你每天努力照著做,相信你也可以變成「筷子腳」,擁有美腿絕不是夢!

韓國瘋傳「美腿養成術」

動作 1 :右腳抬起,腳趾朝身體

▼側躺並且彎起右腳於前方,用儘力氣抬起左腳,左腳腳趾朝向身體方向,可以感受到大腿內側很酸,此動作重複 3 次,共做 10 回!

動作 2 :左腳抬起,腳趾朝外

▼同樣的右腳彎曲,左腳抬起,此時左腳腳趾朝外,抬起時緩慢並且多停留 2 至 3 秒,此動作重複 3 次,共作 10 回!

動作 3 :右腳抬起,腳趾朝身體

▼彎起左腳,並且抬起右腳,右腳腳趾朝身體,動作重複 3 次,共 10 回

動作 4 :右腳抬起,腳趾朝外

▼彎起左腳,並且抬起右腳,右腳腳趾朝外,動作重複 3 次,共 10 回!

動作 5 :雙腳交叉開合

▼躺平抬起雙腳,並且做開合交叉的動作,這動作除了練到腿以外,肚子也可以練到,重複動作 3 次,共 10 回!

動作 6 :雙腳畫圈合併

▼躺平並且抬起雙腳,放下以畫圈方式,放下的同時速度放慢,在慢慢的抬起合併,此動作也可以訓練到腹肌,重複動作 3 次,共 10 回!

只要每天堅持完成以上6招美腿操,就能告別象腿,擁有完美的腿型,這樣就可以自信的出門,不用再羨慕別人啦!

本文屬公號:碧橙(bichenghufu)

 

 

 

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