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日本發明【走路減肥法】,親測2個月減10公斤!隨時隨地瘦身!
「只要管住嘴、邁開腿」,長期堅持,沒有瘦不下來的~方法炒雞很簡單:只要在走路時「縮肚」、「挺肚」,搭...

日本發明【走路減肥法】,親測2個月減10公斤!隨時隨地瘦身!

 

 
 

日本發明【走路減肥法】,親測2個月減10公斤!隨時隨地瘦身! 觀看人數:304  

 

「只要管住嘴、邁開腿」,長期堅持,沒有瘦不下來的~

方法炒雞很簡單:只要在走路時「縮肚」、「挺肚」,搭配「一吸一吐」的呼吸節奏就可以了。

具體操作方法:

1、右腳往前踏出時,默數「一」。

2、左腳往前踏出時,默數「二」。

3、一邊默數一邊走路;數「一」時縮腹,數「二」時把肚子鼓起來。

不要大幅度擺動手臂,也不要駝背,因為這樣會在肚子鼓起和內縮時出現反作用力,導致肌肉的熱量消耗減少,還會給腰部帶來不必要的負擔,進而造成腰痛。

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親身實踐,在2個月內減重10公斤,腰圍也減少了17公分。而且之後3年的時間,完全沒有復胖。甚至有讀者反映,這個方法還能影響腸道,緩解便秘。

不過醫生表示:「要想瘦,每周至少要三次,每次達到30分鐘以上。而且還要控製嘴。

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」想瘦的朋友,趕緊試試喔!

文章來源: https://www.toutiao.com/a6489598054381912589/

 

 

 

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