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若孩子在這2個黃金時間睡覺,孩子才能長高,錯過這時間,再想長高就難了!
爸媽們,每天晚上,你的孩子是十一二點才睡覺,還是八九點呢?聽說早睡可以長高是真的嗎?小編帶你看看科學是怎麼說的吧!孩子究竟要睡多少時間?我們看下麵這張表有研究表明,孩子的身高70%取決於父母基因,30

若孩子在這2個黃金時間睡覺,孩子才能長高,錯過這時間,再想長高就難了!

 

 
 

若孩子在這2個黃金時間睡覺,孩子才能長高,錯過這時間,再想長高就難了! 觀看人數:61  

 

爸媽們,每天晚上,你的孩子是十一二點才睡覺,還是八九點呢?聽說早睡可以長高是真的嗎?小編帶你看看科學是怎麼說的吧!

孩子究竟要睡多少時間?

我們看下麵這張表

若孩子在這2個黃金時間睡覺,孩子才能長高,錯過這時間,再想長高就難了!

有研究表明,孩子的身高70%取決於父母基因,30%取決於後天。 在這30%的外在因素中,睡眠對身高的影響排名第一,超出運動和飲食,因為在睡眠中會分泌出生長激素。

孩子到底幾點睡才好?

我們再來看一張圖

若孩子在這2個黃金時間睡覺,孩子才能長高,錯過這時間,再想長高就難了!

從圖中可以看到, 生長激素分泌最多的兩個時段,分別是21:00-1:00,5:00-7:00,如果在這兩個時間段內,你沒有睡著,或者已經醒了,那麼,你就錯過它了。

孩子睡多長時間才是最有益的,究竟什麼時間段生長激素才是最高的。睡眠不僅會影響孩子健康,也是決定孩子身高的關鍵因素之一。家長多數都知道孩子的身高受到父母基因影響,但是睡眠在非遺傳因素中對身高具有決定性的作用。

若孩子在這2個黃金時間睡覺,孩子才能長高,錯過這時間,再想長高就難了!

經科學的研究表明生長激素在晚上的21:00-1:00會達到高峰期是平常的8倍左右,在淩晨的5:00-7:00鐘的時候,生長激素的分泌有達到了一個小小的高峰期,是平常的2-3倍。因此這兩個時間段的睡眠,對身高發育有著很大營養。通過進一步的研究表明:晚上22:00前後,生長激素達到一天最高峰,而淩晨6:00時候,也會達到一個小高峰期。

若孩子在這2個黃金時間睡覺,孩子才能長高,錯過這時間,再想長高就難了!

是不是孩子在這個時間段睡覺了就會讓生長激素分泌的更多,答案是否定的。生長激素的能夠分泌更多是跟孩子深度睡眠有關的,不是睡著了就會分泌的更多。孩子從睡著到深度的睡眠狀態,一般需要30-90分鐘之間,因此孩子睡覺要選擇在19:30-20:30之間。而天明起床的時間不要早於6:30,但是也不要晚於9:00這些都不利於生長激素的分泌。

若孩子在這2個黃金時間睡覺,孩子才能長高,錯過這時間,再想長高就難了!

怎樣才會讓孩子睡的更好哪

1.營造良好的睡眠氛圍

家長儘量讓孩子早吃飯,同時飯後一個小時候左右,在晚上20:00時候要給孩子營造良好睡眠氛圍。儘量不要再看電視,不要陪孩子玩耍,同時保持家裡安靜的環境,不要高聲說話。這個時候同孩子一起鋪床,給孩子洗腳,把家裡的燈關掉,開床頭燈,這些都是對孩子心裡產生一定的暗示,睡覺的時間到了,有利於孩子進入到睡眠狀態。

若孩子在這2個黃金時間睡覺,孩子才能長高,錯過這時間,再想長高就難了!

2.睡前不要讓孩子過於興奮

睡前一個半小時時候,不要讓孩子活動量過大,同時也不要逗孩子,這些都會讓孩子大腦比較的興奮,難以進入睡眠的狀態。在睡前的一個小時,可以陪孩子一起躺在床上,放些輕音樂或者給孩子講些小故事,這都會促進孩子進入到良好的睡眠狀態。

若孩子在這2個黃金時間睡覺,孩子才能長高,錯過這時間,再想長高就難了!

3.按時睡覺,按時起床

到時間點就讓孩子按時睡覺,按時起床。經過一段時間的磨合,孩子的生物鐘就會調整過來,不用再擔心孩子入眠的事情了。基本上一到晚上睡眠的時間點的時候,孩子就會調整的睡眠的狀態,很快就能入睡;到起床的時間點,也會按時的醒來。

若孩子在這2個黃金時間睡覺,孩子才能長高,錯過這時間,再想長高就難了!

 

 

 

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