請稍候網頁載入中:
失眠人士的福音:用上4個小秘方,一覺睡到天亮不是難題!
有的人在冬季會容易睡不著,為什麼在冬季會容易睡不著呢?怎樣去緩解冬季睡不著的情況呢?在冬季,光照會減少,萬物也會蕭條,很容易讓人產生抑鬱的情緒。所以,在冬季出現失眠的情況大多是由於抑鬱、焦慮等不良的情

失眠人士的福音:用上4個小秘方,一覺睡到天亮不是難題!

 

 
 

失眠人士的福音:用上4個小秘方,一覺睡到天亮不是難題! 觀看人數:2925  

 

有的人在冬季會容易睡不著,為什麼在冬季會容易睡不著呢?

怎樣去緩解冬季睡不著的情況呢?

在冬季,光照會減少,萬物也會蕭條,很容易讓人產生抑鬱的情緒。所以,在冬季出現失眠的情況大多是由於抑鬱、焦慮等不良的情緒問題而引發的。

而失眠又會增加焦慮與抑鬱情緒,從而形成惡性循環。

有專家說過,導致失眠的因素有很多,一般比較複雜,由心理因素誘發的占大多數,有的是由軀體疾病而引發的,比如甲狀腺功能亢進、心臟病等等。並且年齡、日常生活習慣、生活環境等因素,也與失眠密切相關。

sponsored ads
sponsored ads


還有很多導致失眠的因素,日常工作中產生的極大壓力、在人與人之間的競爭以及各種各樣的矛盾,還有家庭生活中的一些不和諧因素等等,常常是難以去應付的,從而使得人的精神處於一種高度緊張的狀態之下。

這種高度緊張的狀態會使得睡眠情緒沒有辦法平靜,心神不寧,失眠便會隨之而來。

還有一些失眠者是因為對睡眠的錯誤看法導致的。

覺得每晚必須要睡足8小時,每當自己睡不足8個小時,便會產生疑慮,覺得睡眠不夠,而產生擔心的情緒。

所以便常常需要求助於安眠藥,甚至會發展成為失眠症患者。

sponsored ads
sponsored ads


冬季失眠應該怎樣去緩解呢?

1、首先在睡覺之前可以去沖個舒舒服服的澡

在睡覺之前的1小時沖澡,水溫應不低於38℃,時間應不少於20分鐘。可以降低臥室的室溫如果臥室溫度在18℃~24℃之間、床上的溫度為27℃,這時的睡眠質量是最好的。

2、要養成良好的作息時間

養成很好的睡眠習慣,晚上不可以熬夜,儘量控製在11點之前入睡。分散注意力,不去想白天和第二天的事情,分心技巧對失眠患者也是有極大幫助的。

3、要經常進行鍛鍊

強身健體,通過鍛鍊使得大腦皮層的興奮和抑製狀態得到很好的調整,避免過度消耗大腦神經細胞的能量。

sponsored ads
sponsored ads


應該注意臥室的燈光。可以在每晚入睡之前進行仰臥揉腹,還可以採取臥位氣功法,可拍打湧泉穴。

4、按摩穴位

在每晚睡前洗腳後,在床上端坐,先用右手掌去拍打左腳湧泉穴120次,再用左手掌去拍打右腳湧泉穴120次,每次力度都以感到微微脹痛為宜。這樣便可以驅除失眠,很好的入睡。

 

 

 

轉發 分享 是一種境界

文章尾

熱門推薦

熱門推薦


01廣告刊版插入



這裡滾動定格

關於 EZ生活


EZ生活 一個創新多用戶部落格平台。網友可以在這裡免費創建自己的部落格頻道!分享學習的經驗。

華人最大的內容分享平臺!

重要聲明:ezp9.com分享生活網,本站所有文章由會員即時發表,本站對所有文章的真實性、完整性及立場等,不負任何法律責任。 所有文章內容只代表發文者個人意見,並非本網站之立場,用戶不應信賴內容,並應自行判斷內容之真實性。發文者擁有在ezp9張貼的文章。 由於本站是受到「即時發表」運作方式所規限,故不能完全監察所有即時文章,如有不適當或對於文章出處有疑慮,請聯絡我們告知,我們將在最短時間內進行撤除。
若有任何文章侵犯到您的權益,請瑱妥 著作權侵害通知書 ,本站將會在24小時內刪除或修正。
若文章或是內容有問題請 | 聯絡我們 | ,我們將會第一時間優先處理。
使用注意事項使用規則Facebook隱私權條款隱私條款侵權舉報著作權保護聯絡我們廣告合作