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16個原因告訴你,為什麼那麼多人堅持跑步!
跑步最熱的運動方式,無論多大年齡,說到減肥,總會下樓跑兩圈。當然,無論是為了身材還是為了健康,跑步都

16個原因告訴你,為什麼那麼多人堅持跑步!

 

 
 

16個原因告訴你,為什麼那麼多人堅持跑步! 觀看人數:105  

 

跑步最熱的運動方式,無論多大年齡,說到減肥,總會下樓跑兩圈。當然,無論是為了身材還是為了健康,跑步都是非常好的選擇。最可怕的就是堅持不下來,看看下麵這21點好處,讓你意識到跑步究竟多好!如果沒能堅持跑步,那你更要看看你錯過了什麼了!

1、減肥效果好

30分鐘的勻速慢跑可以燃燒掉超過390卡熱量,相同的時間,單車只能燃燒277卡熱量!相對其他運動,在你運動之後的四小時內,身體還能處於高新陳代謝的狀態,燃燒更多脂肪!

2、骨骼強健

跑步真的可以強身健體,每周拿出三天時間跑步,你的軟骨就會因為刺激變得更加強韌,而日曬更是促進了體內維生素D的合成,增加骨質密度!

3、變得更值得信賴

跑步不止可以影響到你的體型,還會影響到你的心境。當你堅持不懈的心態用在工作上的時候,更值得人信賴!

4、感受自然的美好

好好想想自己多久沒出去感受大自然了?早上八九點才起,白天坐著上班,下班開車回家。你有多久沒感受過大自然的問候了?出去跑跑吧,感受大自然的美好,你會變得越來越樂觀!

5、每天比別人多活兩小時

無論是晨跑還是夜跑,當別人睡懶覺的時候,看肥皂劇浪費時間的時候,你在感受自然,迎接新的一天或是告別一天的忙碌,這種感覺真的很棒,充滿生活的動力!

7、釋放壓力

在這個年帶,不管是什麼人的話都有壓力的,壓力積累了不好的,如果你有壓力的話跑步放鬆一下適當的緩解一下壓力還是不錯的。

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8、吃零食時罪惡感更小

堅持運動的你,可以接受一定零食的熱量,吃零食的時候只有放鬆,沒有肥胖的緊張!

9、遠離拖延症

跑步可以幫你遠離拖延症,每天定時定量的跑步,可以讓你變得更加守時,執行力越來越強!

10、提升了免疫力

經常的一些早晨跑步的鍛鍊可以提升你的身體總體素質,不過鍛鍊的話要適度的,高強度的鍛鍊的話有可能會適得其反,按照自己的身體條件來製定一個合理的幾劃還是有必要的。

11、增強自信心

跑步鍛鍊了你的身材,你穿什麼衣服多好看,在也不要為衣服的事情而煩惱了,所以人也開始自信起來了。開始跑步後,會感覺到發至內心的喜悅的,有了自信心後,自己會活的很幸福的。

12、更快的戒掉惡習

抽菸喝酒暴食帶給你的滿足感統統由跑步的滿足感代替!據研究表明跑步帶給的快感和這些惡習的影響是差不多的,跑步會讓你更開心!

13、接觸到更優秀的人

全球五百強的公司裏,百分之六十的中層以上管理人員都是跑步愛好者。跑步可以讓你接觸到更多的圈子,擁有更加優秀的朋友!

14、運動中獲取靈感

跑步可以讓你的思維更靈敏,在跑步的時候,你的心緒在一定程度上是可以遊離在你的身體之外的。

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這種狀態接近於瑜伽的「冥想」,讓你想出更有創意的東西。

15、讓你更細心

據美國伊利諾州大學的研究發現,經長時間跑步和心肺練習,會讓你對食物的反應減低15%左右,雖然這個時間只是大約0.03秒,但足以讓別人認為你更敏銳,更注意細節,更容易留下好印象!

16、增強心肺功能

每天堅持跑步鍛鍊了心臟和肺部功能,使心臟和肺部功能多有了很大的提升,不過貴在每天堅持的跑步鍛鍊,那些長跑跑步運動員每天跑好幾公裏的,你在旁邊看著他跑的話沒有很大的效果的,要你自己跑的話才行的。

看到這麼都好處,大家趕快跑起來吧,感受自然帶給你的美好!

 

 

 

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