教你孕期這樣吃,遠離妊娠高血壓!【高血壓係列之24】

 

 

 

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教你孕期這樣吃,遠離妊娠高血壓!【高血壓係列之24】 觀看人數:70  

 

妊娠期高血壓疾病會對孕期女性的心、腦、腎和胎兒均帶來損傷,因此,一旦出現這種情況,一定要引起孕媽媽和家屬的重視,及時前往醫院就診,以免發生意外。

那麼,什麼樣的孕婦容易患上“定時炸彈”一樣的妊娠高血壓呢?這種疾病又應該如何預防呢?今天,我們就來聊一聊妊娠期高血壓的預防。

①適當控製體重

孕期增重應≤12kg

我們在之前高血壓科普中提到,高血壓和肥胖是一對“難兄難弟”,這句話放在妊娠高血壓上同樣適用。

很多孕期女性怕自己寶寶的營養不夠,經常一個勁兒的“大吃特吃”,遇到自己想吃的更加沒有節製,而家人看到不停進補的孕媽媽還認為是好事。其實,這才是陷入了誤區。

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懷孕的各個階段體重增長是不同的。總的來說,整個懷孕過程母親增加的體重不應超過12公斤,其中,胎兒約為3-4公斤,胎盤、羊水約佔2-3公斤。

如果懷孕期間“胡吃海塞”,飲食上不加節製,懷孕後期熱能攝入過多,每週體重增長過快也會導致妊娠期高血壓的出現。

孕婦攝入的能量換算成體重,應以每週增加體重500克為宜

②適當的營養補充

多魚蝦,少油炸

懷孕期間女性經常“挑嘴”,實際上,營養補充也應該“挑嘴”,要選擇合適的食物進行營養補充。

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攝入過多高熱量食品可以誘發體內交感神經興奮,啟用體內調節血壓的腎素-血管緊張素係統,使血壓增加,所以,像喜歡吃油炸等高熱量食品的孕期女性,這個時候您就要管住嘴了,要儘量減少動物脂肪的攝入,就連炒菜的油也最好使用植物油,清淡為宜。

而懷孕期間的蛋白質卻是“一人吃,兩人補”。因此,對於蛋白質的攝入,如魚、蝦還是應該及時補充,保證胎兒的正常發育。

②補充微量元素

鈣、鋅、維C、維E

很多電解質,對於預防妊娠期高血壓也大有裨益。比如:

不僅有助於胎兒的骨骼與牙床發育,而且能使血壓穩定或有所下降。

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懷孕前的女性最好多吃含鈣豐富的食品,如奶製品、豆製品、芝麻等,也可適當補充鈣劑。

能夠增強懷孕女性的免疫力。妊高徵的孕婦血清鋅的含量較低,因此,膳食中若供給充足的鋅能夠增強孕媽媽身體的免疫力。

維生素C和維生素E能抑製血中脂質過氧化的作用,降低妊高徵的反應,因此也需要適當補充。所以,富含鋅、維生素的水果也必不可少。

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通過今天的講述,您明白了嗎?

為了避免您和胎兒出現妊娠高血壓,導致意想不到的意外出現,適當控製體重很有必要。

另外,在飲食上要注意減少食用高熱量食物,多補充蛋白質。當然,也不要忽略微量元素的攝入,鈣、鋅、維生素都對預防妊娠期高血壓有一定的幫助。

文章來源: https://gogonews.cc/article/3162797.html

 

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