請稍候網頁載入中:
空氣汙染多天恐「肺重傷」,跟著營養師一起吃對食物「排毒」!
台灣西半部這幾天陷入嚴重的空氣汙染中,中南部地區一路況散到北部,環保局的圖案顯示像是半顆紫地瓜,許多過敏民眾忍不住打噴嚏,如果沒有做好防護,恐怕會吸入大量有害物質,不禁讓人擔心肺部的健康問題。 圖片伛

空氣汙染多天恐「肺重傷」,跟著營養師一起吃對食物「排毒」!

 

 
 

空氣汙染多天恐「肺重傷」,跟著營養師一起吃對食物「排毒」! 觀看人數:224  

 

台灣西半部這幾天陷入嚴重的空氣汙染中,中南部地區一路況散到北部,環保局的圖案顯示像是半顆紫地瓜,許多過敏民眾忍不住打噴嚏,如果沒有做好防護,恐怕會吸入大量有害物質,不禁讓人擔心肺部的健康問題。

空氣汙染多天恐「肺重傷」,跟著營養師一起吃對食物「排毒」!

圖片來源: 自由時報

空氣汙染的環境下充滿會危害人體的有害物質細懸浮微粒PM2.5,它們程載著戴奧辛、多環芳香烴以及重金屬等有毒物質,根據《華人健康網》報導,荷蘭帝斯曼生命科學中心研究指出,吸入PM 2.5容易引起肺泡誘導局部和全身發炎反應,長期暴露在這種環境下,輕一點是會過敏及氣喘,嚴重則是會肺氣腫與肺癌。當這些有害物質進入血液循環係統,會造成心血管疾病,引發感癌、乳癌等,大家出門一定要戴好口罩千萬不要大意!

空氣汙染多天恐「肺重傷」,跟著營養師一起吃對食物「排毒」!

圖片來源:ETtoday

如果擔心已經吸入過多有害物質的民眾也不要恐慌,多補充可以顧肺、抗氧化力強又可以抗發炎的營養素,拯救肺部健康。

專業營養師提醒,多吃以下食物可以幫助肺部功能:

1.魚: Omega-3脂肪酸可以抗發炎,可以預防肺部氧化產生的壓力,Omega-3脂肪酸的良好來源包括鮭魚、秋刀魚、鯖魚(小型青花魚)等。 

2.全穀類: 全穀類富含維生素B,血液中高量的維生素B可以永續地降低肺癌的風險。

sponsored ads
sponsored ads


3.糙米: 糙米富含礦物質硒和維生素E,可以增進肺部健康。 

4.玉米: 玉米黃質(crytoxanthin)是一種類胡蘿蔔素可以保護肺部避免發展成癌症,玉米黃質出現在如玉米、南瓜、木瓜等。 

 5.花椰菜:可以預防肺癌和改善阻塞性肺炎和氣喘的症狀。 

 6.胡蘿蔔: 富含β胡蘿蔔素的食物可以預防肺癌,包括胡蘿蔔、各巶紅粧色的蔬菜如粧色高麗菜、茄子等"這些食物同時也可以舒緩支氣管炎和氣喘的症狀。

 7.蘋果: 一週吃至少5顆蘋果比沒吃的人,呼吸之間的肺部運作更有效率。

sponsored ads
sponsored ads


 

 8.橘子: 橘子有豐富的維生素C和鉀,可以預防氣管與支氣管的感染與發炎,柑橘類水果也有豐富的抗氧化物,可以預防肺部產生自由基。 

空氣汙染多天恐「肺重傷」,跟著營養師一起吃對食物「排毒」!

圖片來源:TVBS

空氣汙染真的太可怕啦!大家出門一定要戴好口罩~~~小編要趕快去買上麵的食物回家啃了!

文章來源: https://www.facebook.com/italk.life/

 

 

 

轉發 分享 是一種境界

文章尾

熱門推薦

熱門推薦


01廣告刊版插入



這裡滾動定格

關於 EZ生活


EZ生活 一個創新多用戶部落格平台。網友可以在這裡免費創建自己的部落格頻道!分享學習的經驗。

華人最大的內容分享平臺!

重要聲明:ezp9.com分享生活網,本站所有文章由會員即時發表,本站對所有文章的真實性、完整性及立場等,不負任何法律責任。 所有文章內容只代表發文者個人意見,並非本網站之立場,用戶不應信賴內容,並應自行判斷內容之真實性。發文者擁有在ezp9張貼的文章。 由於本站是受到「即時發表」運作方式所規限,故不能完全監察所有即時文章,如有不適當或對於文章出處有疑慮,請聯絡我們告知,我們將在最短時間內進行撤除。
若有任何文章侵犯到您的權益,請瑱妥 著作權侵害通知書 ,本站將會在24小時內刪除或修正。
若文章或是內容有問題請 | 聯絡我們 | ,我們將會第一時間優先處理。
使用注意事項使用規則Facebook隱私權條款隱私條款侵權舉報著作權保護聯絡我們廣告合作