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銀杏真的「補腦」嗎?專家呼籲「吃這些」才有用...亂吃可能會「出大事」!
只要一忘東忘西就會被人揶揄:「該吃銀杏囉!」大家總是對此深信不疑,覺得記憶力變差就是要銀杏補腦。到底要麼選擇補腦營養品呢?藥師呼籲,吃之前一定要先瞭解「大腦退化」的原因再來補腦!圖片來源:Fontan

銀杏真的「補腦」嗎?專家呼籲「吃這些」才有用...亂吃可能會「出大事」!

 

 
 

銀杏真的「補腦」嗎?專家呼籲「吃這些」才有用...亂吃可能會「出大事」! 觀看人數:466  

 

只要一忘東忘西就會被人揶揄:「該吃銀杏囉!」大家總是對此深信不疑,覺得記憶力變差就是要銀杏補腦。到底要麼選擇補腦營養品呢?藥師呼籲,吃之前一定要先瞭解「大腦退化」的原因再來補腦!

銀杏真的「補腦」嗎?專家呼籲「吃這些」才有用...亂吃可能會「出大事」!

圖片來源:Fontanella

根據《TVBS》報導,記憶力退化分為四種,分別為此:

第一種、腦神經細胞逐漸萎縮:隨著年齡增大,部分腦細胞逐漸出現程序性死亡,這種稱為生理性腦萎縮。另外一種是病理性因素,比如中風、腦外傷、腦缺氧、酗酒、甲狀腺疾病,以及三高,都會導致腦萎縮,出現記憶力減退、語言障礙、理解思維能力下降等問題。

第二種、神經髓鞘不斷減少:現代高壓力生活及飲息生活作息的不正常,因此產生過多的自由基,這可能是造成神經細胞萎縮的主因。由於自由基長期侵害,造成神經細胞內的粒線體數目會減少,無法提供細胞呼吸及產生足夠的能量,導致細胞老化與死亡。

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第三種、神經細胞突觸的減少及神經傳導物質濃度降低:與記憶功能息息相關的乙醯膽鹼會被大幅降低。

第四種、腦血管循環不佳:營養沒有充分運輸到所需細胞,而導致腦神經的萎縮。

銀杏真的「補腦」嗎?專家呼籲「吃這些」才有用...亂吃可能會「出大事」!

圖片來源:TVBS

因此,不同的族群適用不同的補品,《早安健康》有提到,若是生活壓力跟細胞氧化壓力大者,像是抽菸、糖尿病、常發炎者,建議多攝取維生素C、E及茄紅素,另外,富含異黃酮及花青素的深色蔬果或黑豆,多補充也可以減少身體的自由基去攻擊細胞,造成神經細胞萎縮及損失神經髓鞘。再者,年輕族群則適合補充富含Omega-3脂肪酸的食物,深海魚或是魚油都是不錯的選擇,寫意中Omega-3脂肪酸濃度越高,工作記憶改善幅度也會相對較大。

銀杏真的「補腦」嗎?專家呼籲「吃這些」才有用...亂吃可能會「出大事」!

圖片來源:聯合新聞網

專家建議,年長者應補充富含膽鹼的食物,像是綠色蔬菜、小麥胚芽、蛋黃、豆腐等食物,他們含有卵磷脂,適量攝取可以修補受損的細胞,使身體的代謝功能正常。

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對於銀杏,無相關研究可以證實,銀杏能活化腦部功能、改善記憶力,但他卻對預防心血管疾病及腦中風有所助益,更重要的一點,銀杏千萬不要跟阿斯匹靈或抗凝血藥一起食用,因為銀杏內成分會抑製血小板活化,讓血液不容易凝結,造成大出血的情況。

大家千萬不要胡亂吃啊!建議還是先看醫生確認要補充什麼再吃吧~~~

文章來源: https://www.facebook.com/italk.life/

 

 

 

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