請稍候網頁載入中:
睡前「這2件事」對養生非常重要,但是很多人卻都做反了!
很多人對於睡覺不以為然,要是有時間了就多睡會,要是沒時間了就睡幾個小時,甚至是3、4個小時,當然在短時...

睡前「這2件事」對養生非常重要,但是很多人卻都做反了!

 

 
 

睡前「這2件事」對養生非常重要,但是很多人卻都做反了! 觀看人數:12529  

 

很多人對於睡覺不以為然,要是有時間了就多睡會,要是沒時間了就睡幾個小時,甚至是3、4個小時,當然在短時間內身體沒有特別大的變化,但是時間一長,長期處於這種惡性循環當中,那麼身體健康就會埋下巨大的隱患。
 

且據統計上發現,人生有1/3左右的時間是拿來睡覺的,可見睡覺對於我們來說,是非常重要的,尤其是很多人注重養生,那麼就不要在睡前做這2件事了!

要想養生睡覺前不要做:吃高油脂的食物

油脂的食物相信很多人都喜歡吃,日常生活中,油脂類的食物也到處可見,如餅乾、糕點、五花肉、臘腸臘肉、烤雞翅、薯條等,這些食物大家都要控製住對它們的慾望,特別是在睡覺前,有的人還有吃宵夜的習慣,或者是晚上的飯菜含有油脂類的食物比較多,太過豐盛。
 

一方麵,這些食物不僅是高油脂還是高蛋白低膳食纖維,在無形當中就增加了脂肪的攝入,且不容易消化,導致脂肪越積越多,最終造成肥胖的發生,而且已經有研究證明,肥胖跟二型糖尿病有密切的關係,同時還可誘發多種疾病,為身體健康帶來很大的健康隱患。
 

同時,如果你在睡覺前食用,還會影響腸胃的消化吸收,給腸胃帶來壓力,從而影響晚上的睡眠情況,讓第二天的精神狀態都會有所下降。
 

另一方麵,如果吃了過辣的食物,比如攝入大量的辣椒、大蒜等辛辣食物,還容易使腸胃產生灼熱感,誘發胃食管反流或消化不良、便秘等問題,對於有痔瘡的人群來說,第二天還會誘發病情或者加重病情。

sponsored ads
sponsored ads



 

要想養生睡覺前不要做:喝酒

有一部分認為在睡覺前喝酒可以起到助睡眠的效果,但結果卻是恰恰相反,如果你在睡前喝了酒,那麼如果是過量的,首先在健康的範圍內就是不允許的,更不要說是在睡前喝酒了。
 

其次,睡覺喝酒並不會幫助我們睡的更好,相反還會加重我們的睡眠障礙,對於有呼吸係統疾病的人群,在睡前飲酒還會在增加呼吸的障礙,從而引發打鼾,甚至是睡眠呼吸暫停綜合征的癥狀,嚴重的影響睡眠質量。
 

最後,如果你是一名女性,還喝了酒跟男性飲酒量相同的話,由於女性體內能夠分解分解酒精的酶比較少,相對於男性來說,更是一種威脅,往往更會影響自己的健康。
 

 

 

 

轉發 分享 是一種境界

文章尾

熱門推薦

熱門推薦


01廣告刊版插入



這裡滾動定格

關於 EZ生活


EZ生活 一個創新多用戶部落格平台。網友可以在這裡免費創建自己的部落格頻道!分享學習的經驗。

華人最大的內容分享平臺!

重要聲明:ezp9.com分享生活網,本站所有文章由會員即時發表,本站對所有文章的真實性、完整性及立場等,不負任何法律責任。 所有文章內容只代表發文者個人意見,並非本網站之立場,用戶不應信賴內容,並應自行判斷內容之真實性。發文者擁有在ezp9張貼的文章。 由於本站是受到「即時發表」運作方式所規限,故不能完全監察所有即時文章,如有不適當或對於文章出處有疑慮,請聯絡我們告知,我們將在最短時間內進行撤除。
若有任何文章侵犯到您的權益,請瑱妥 著作權侵害通知書 ,本站將會在24小時內刪除或修正。
若文章或是內容有問題請 | 聯絡我們 | ,我們將會第一時間優先處理。
使用注意事項使用規則Facebook隱私權條款隱私條款侵權舉報著作權保護聯絡我們廣告合作