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從67kg到43kg!日本女星獨家瘦身方法大公開!真的瘦好快啊!
現在正是容易長胖的季節,夏天還沒減下來的贅肉,一下子就堆積到了冬天。究竟怎麼減肥才好呢?今天就來跟大...

從67kg到43kg!日本女星獨家瘦身方法大公開!真的瘦好快啊!

 

 
 

從67kg到43kg!日本女星獨家瘦身方法大公開!真的瘦好快啊! 觀看人數:318  

 

現在正是容易長胖的季節,夏天還沒減下來的贅肉,一下子就堆積到了冬天。

究竟怎麼減肥才好呢?

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今天就來跟大家介紹一下日本女星Darenogare明美的減肥方法,原本相當胖的她,如今也是收穫了好身材呢!

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Darenogare明美的獨創減肥法

大家都知道目前因纖瘦及美妙體態受到大家稱讚不已的Darenogare明美,其實過去比現在體重更重,從67kg→43kg的減肥法提供給大家。
 

接下來就為大家介紹Darenogare明美的獨家瘦身秘籍

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(1)丟掉零食

自稱有巧克力成癮的Darenogare明美,在減肥前家中存有100枚以上的巧克力,在下定決心後便全部送去了老家。
 

想吃零食是最危險的誘惑,這種特意將自己置於想吃卻吃不到的狀況,正需要令人學習。
 

(2)泳池遊泳&水中健走

遊泳可增加全身負擔及消耗的卡路裏,是減肥時最推薦的運動之一,到健身房泳池遊100m&水中健走共1個半小時,一般來說體重52kg女性快泳30分鐘的卡路裏為273kcal,消耗相當多。

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(3)1天1小時健走

除了持續遊泳外,每天不可缺少的還有」健走」,這些有氧運動從進行的20分鐘後開始燃燒脂肪,體重52kg的女性進行60分鍾健走(平地/適當速度)的消耗卡路裏為126kcal。

Darenogare明美會一邊聽音樂一邊進行,最高記錄更是一天健走6小時。

 

(4)晚上避免碳水化合物

減肥時的菜單範例如下↓↓

早——黑芝麻豆漿香蕉汁

中——和食或烤魚為主

晚——蔬菜及小菜為中心,避免碳水化合物

避免白飯或麵食、麵包等碳水化合物的減肥方法是最基本的,以低糖的豆腐、蒟蒻、納豆等取代也相當適合。
 

(5)沐浴後按摩

運動及限製飲食後為了增加減重效果,可像Darenogare明美進行沐浴後按摩。
 

淋巴堆積會造成水腫、疲憊、無力,若養成按摩習慣可形成不易水腫及疲憊的體態,一邊注意由下而上的淋巴流動,一邊花時間仔細按摩就可使雙腿纖細。

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運動、飲食及按摩這三項減肥原則正是Darenogare明美的秘訣,請大家在自己能力範圍內養成習慣,以獲得美麗體態喔。
 

via http://www.toutiao.com/a6525005260191171075/

 

 

 

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