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每天堅持10個動作瘦全身,塑造好身材
女人如何讓全身都瘦,不如堅持做這10個動作,不僅可以減肥,還可以塑造好的身材,堅持下來,還可以糾正你的骨盆,這真得是對身體很有益的哦,女性的福音!     1、平板式 如圖所示:    2、嬰兒式 妄

每天堅持10個動作瘦全身,塑造好身材

 

 
 

每天堅持10個動作瘦全身,塑造好身材 觀看人數:129  

 

 每天堅持10個動作瘦全身,塑造好身材

女人如何讓全身都瘦,不如堅持做這10個動作,不僅可以減肥,還可以塑造好的身材,堅持下來,還可以糾正你的骨盆,這真得是對身體很有益的哦,女性的福音!   

 每天堅持10個動作瘦全身,塑造好身材

  

1、平板式 

如圖所示: 

 每天堅持10個動作瘦全身,塑造好身材

   

2、嬰兒式 

如圖所示: 

學習嬰兒的這個動作,做這個動作是為了打開你的臀部和骨盆區,同時來消除大腿上部的緊繃感。 

 每天堅持10個動作瘦全身,塑造好身材

   

3、橋式 

如圖所示: 

這個動作會將你的臀部推至空中。 

 每天堅持10個動作瘦全身,塑造好身材

   

4、貓牛式 

如圖所示: 

這個動作能夠拉伸你的脊柱,打開你的骨盆。 

 每天堅持10個動作瘦全身,塑造好身材

   

5、腿向上靠牆式 

如圖所示: 

這個動作可以促進血液流入你的骨盆區,此時你可以深呼吸並放鬆身體。 

 每天堅持10個動作瘦全身,塑造好身材

  

  

6、鴿子式 

如圖所示: 

這個有助於消除下半身的緊繃。

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 每天堅持10個動作瘦全身,塑造好身材

   

7、下犬式 

如圖所示:

這個動作可以拉伸你的整個身體,尤其是大腿和脊柱。 

 每天堅持10個動作瘦全身,塑造好身材

   

8、股腹溝拉伸 

如圖所示: 

這個動作是拉伸你的腹股溝,有助於打開你的骨盆。 

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9、上犬式 

如圖所示: 

這個動可以提升你的血壓,也能拉伸你的臀部和核心肌肉群。 

 每天堅持10個動作瘦全身,塑造好身材

   

10、臥手抱腿式  

如圖所示: 

這個動作能夠活動並放鬆你的私密處的肌肉,同時拉伸臀部、股腹溝和腿後肌。 

 每天堅持10個動作瘦全身,塑造好身材

女人不是瘦不下來,只是有方法了,但是不去堅持,不能堅持,肯定是瘦不下來的嘛!記住,千萬別少了那份堅持。

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參考來源

文章來源: https://www.facebook.com/italk.life/

 

 

 

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