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大腿肥到沒空隙?天天做1分鐘「側三角式」讓你練出一雙美腿!
冬天好像才剛過,夏天怎麼緊緊跟在後麵?又是各位帥哥美女的減肥時刻啦!每天坐著的我們,下盤特別「穩重」...

大腿肥到沒空隙?天天做1分鐘「側三角式」讓你練出一雙美腿!

 

 
 

大腿肥到沒空隙?天天做1分鐘「側三角式」讓你練出一雙美腿! 觀看人數:43  

 

冬天好像才剛過,夏天怎麼緊緊跟在後麵?又是各位帥哥美女的減肥時刻啦!每天坐著的我們,下盤特別「穩重」,現在快讓我們一起做做運動,展現美腿吧!

▼夏天就是要穿無袖跟短褲啊!這時候肉肉都會無所遁形啊!

▼想要纖纖玉腿,就要好好的運動!飲食控製也不可少啊!

在進行運動之前,小編提醒大家一定要先暖身,讓自己的身體從僵硬的狀態變得有彈性,才能夠好好的運動!過程中也不要忘記配合呼吸喔!

▼1. 首先雙腳打開成肩寬的2倍。
 

▼2. 右腳掌向前,左腳掌轉向左邊。
 

▼3. 下半身維持姿勢,上半身雙手打開與肩膀平行。
 

▼4. 接著身體向左邊傾斜,記得是將身體水平往左推,不要向前彎或是向後仰,保持身體垂直向上。

延伸出去的感覺就像有人拉住你的手一樣。

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▼若剛開始無法維持,也可背部貼著牆壁輔助姿勢,總之每個動作務必正確。

這張照片的身體就往前跑了,是錯誤的喔!

▼5. 接著將平舉的雙手,左手朝下伸直,右手向上延展,雙手呈現垂直狀態。
 

▼6. 手部姿勢完成後,將頭轉向上方,眼睛直視右手上方的天花板,維持30秒。

▼接著回到初始姿勢,雙腳打開2倍肩寬,再接著後續的動作換邊做。
 

美麗的腿,只要持之以恆,就能指日以待了!快跟小編一起來運動吧!

 

 

 

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