易筋經秘傳臥功!睡前3式,這套功法整整流傳了800年!

 

 

 

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易筋經秘傳臥功!睡前3式,這套功法整整流傳了800年! 觀看人數:648  

 

氣功,主要是采取在大腦安靜、肌肉放松情況下的深呼吸訓練。
 

這可充分提高儲氧量,改善呼吸機能,為爆發力提供了物質保證。
 

練氣功時,意守丹田、湧泉或其他穴位和經絡,可產生神經生物電,這種生物電流的積蓄、運行,可以通氣血,修復傷病,並使練功時達到意到、氣到、力到。
 

還可使大腦皮質產生較強的優勢興奮,從而引起皮質神經細胞發放一種高頻率的興奮沖動,能動員更多的運動單位參加活動。
 

氣功鍛煉注意陰陽 (興奮與抑製) 的調節,能加強興奮與抑製的轉換能力,從而使各肌肉群的協調工作能力得到改善。

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總之,二者兼練必能迅速提高武術水平。
 

三才安心

【古訣】

三才安心,天地人和。
 

揉運心窩,心安神樂。

【古譜】

以兩手中三指,由心窩向左順揉、團轉21次。

右逆亦團轉21次。

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易筋經秘傳臥功!睡前3式,這套功法整整流傳了800年!

在保暖的前提下,脫衣松褲,正身仰臥在床上,頭部可枕在矮枕上,舌抵上顎,調勻呼吸,全身放松,凝神靜慮。
 

兩手緩緩上提,在胸前兩手各用中三指(食指、中指、無名指)對接,並按在心窩部位(即胸骨中下柔軟的部位,俗稱心口),由右、上、左到下,按順、逆時針方向做圓周運動,各揉摩21圈。

遊走中原

【古訣】

任脈一線,古喻中原。
 

輕揉和順,祛疾身寬。
 

【古譜】

以兩手中三指由心窩順揉而下,且揉且走,至臍下高骨為度。

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易筋經秘傳臥功!睡前3式,這套功法整整流傳了800年!

兩手均以中三指,由心窩順摩而下,即一邊順時針轉動揉摩,一邊往下移,一直摩轉而下,移至臍下恥骨聯合處(即小腹下部毛際處)。

再由恥骨一邊揉摩,一邊向上走,回到心窩處。

如此循環各做21次。

逆運兩廂

【古訣】

肋脅兩廂,逆運而上。
 

平息不和,生機通暢。

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【古譜】

以兩手中三指由高骨處向兩邊分揉而上,且揉且走,至心窩兩手交接處為度。
 

易筋經秘傳臥功!睡前3式,這套功法整整流傳了800年!

兩手均以中三指從心口(即胃脘部)中央輕輕地邊摩邊轉,直至恥骨而分開,沿腹側逆運而上,直至心窩,兩手相交於胃脘。

一下一上為1次,共練21次。

李小龍趣事

李小龍第一次在電影中露臉時還不到半歲。
 

那時他們全家都還在美國,當地的電影公司要拍攝一部名叫《金門女》的影片,片中需要一名東方嬰兒充當活“道具”,李海泉就把自己的剛出生幾個月的兒子“推薦”給了導演,尚在繈褓之中的李小龍就這樣有了自己的熒幕處女作。

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6歲時,李小龍第一次有了真正出演電影的機會。
 

有一天,粵語黑白電影《富貴浮雲》的導演俞亮找到了李海泉,說是影片需要一名童角,李小龍的外形和年齡正好合適。
 

於是,在步入學堂的同一年,李小龍也開始了自己演藝之路,只可惜《富貴浮雲》的電影拷貝已經遺失,我們再也沒有機會看到童年李小龍在熒幕上的精彩表現了。

俗話說,3歲看老,命數這個東西很多時候並不可信,但當你回頭再去看時,卻又是這般巧合。
 

據李小龍的母親何愛瑜回憶,每逢拍戲,李小龍就會精神抖擻神采奕奕,但是到了上學時,就會無精打采找各種理由賴床偷懶。
 

 

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