尿酸高?這4種東西易痛風,過了40歲千萬不要吃,尤其是第4種!

 

 

 

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尿酸高?這4種東西易痛風,過了40歲千萬不要吃,尤其是第4種! 觀看人數:461  

 

隨著生活水平的不斷提高,人們的物質需求也日益得到滿足,但是與此同時,富貴病也被衍生出來,而高尿酸就是其中之一。
 

高尿酸指的是人體內嘌呤物質代謝發生紊亂,從而導致人體血液中尿酸增多的一種代謝性疾病。

而高尿酸最大的隱患就是會導致痛風。

俗話說:禍從口入,而尿酸高的人,這4種食物是大忌,不要再貪嘴了!

第一種:牛羊肉

牛羊肉屬於紅肉,同時也是高嘌呤食物,含有豐富的飽和脂肪酸和膽固醇,增加了痛風和心血管疾病的發病風險,所以高尿酸人群應該避吃牛羊肉。

但並不是說不能吃牛羊肉,喜歡吃肉的高尿酸患者最多可以每個月吃一到兩次,而且在吃的時候最好先將它們用水焯一下,可以去除大部分尿酸。

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第二種:豆類

這裡的豆類指的是乾豆類,大多數的豆類食品都含有高嘌呤,且含鐵質很高,這對於尿酸的降低都是沒有好處的。
 

但是,經過加工的豆類卻是可以食用的,如豆腐,豆腐在經過泡洗、鹵水等加工工藝後,其大部分嘌呤已經流走,高尿酸患者可以適當的吃一些。

第三種:動物內臟

高尿酸人群,最應該避免的應該是動物的內臟。
 

因為動物內臟中含有很多高嘌呤物質,經常食用不僅容易使人肥胖,還會加重痛風患者的病情,所以,日常需要注意。
 

第四種:酒類

高尿酸人群本身不能飲酒,因為酒水噹中含有的酒精會使尿酸的排泄受到影響,而且本身高尿酸人群的新陳代謝功能就受到了限製,如果再繼續豪飲的話,就會誘發痛風等危險的疾病。

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得了高尿酸,它會吞噬你身體的這三個部位:

毀關節:

痛風患病率隨血尿酸水平的升高而升高。

當血尿酸大於420 umol/L,痛風患病率高達17.6%;小於360umol/L時,則僅僅1.3%。

發生痛風後,人的膝關節、踝關節、腳趾等部位都會非常疼痛,並且還會隨天氣而變化。
 

傷血管:

如果尿酸偏高,會特別的傷血管。

研究顯示,血尿酸水平每增加60umol/L,高血壓發病相對危險增加13%。

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血尿酸水平每增加60umol/L,糖尿病發病相對危險增加17%,這些疾病都會對血管產生損害。

害腎臟:

因為尿酸是經過人體腎臟來代謝,血液中尿酸長期偏高可能影響腎小球、腎臟血管,造成慢性損傷,從而可能發展為慢性腎炎、甚至腎功能衰竭等等。
 

查出高尿酸,堅持“三多三少”,痛風不用找!

一:多吃些鹼性食物

鹼性的食物有助於降低尿酸水平,比如玉米、各種深綠色蔬菜、水果、牛奶等等。

多吃蔬菜,能供應足夠的鉀和鎂。

無論淺色蔬菜還是深綠色蔬菜都有好處。

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菠菜、莧菜富含鎂,但它們也有較多草酸,嘌呤含量也高於大部分蔬菜,食用事先焯水。
 

二、多喝水、少喝飲料

日常多喝水,可促進尿酸的排泄,是有效降低尿酸的方法之一。
 

正常情況下,建議,尿酸偏高者,每天飲水不應少於2500ml,促進排尿,降低尿酸在體內的滯留。
 

在喝水的時候,加點可以促進尿酸排出的小植物,一起泡杯茶飲,排尿酸效果更佳!

如,用菊苣根、梔子、葛根、蒲公英根、百合、桑葉、茯苓,全部碾碎,做成茯苓菊苣梔子茶,每日取一包,熱水沖泡3-5分鐘,代茶飲即可!

菊苣根,是藥食兩用的植物,其所含有的醣類、有機酸類、生物鹼類、三萜類、倍半萜類和香豆素等,對於降尿酸的醫學作用明顯,具有綜合調節身體代謝的功能,可明顯改善由高嘌呤飲食引發的高尿酸血症及腹型肥胖,減少痛風發作次數,同時降血脂,調節身體代謝。
 

梔子中富含的梔子苷,可通過促進尿酸排泄,降低高尿酸血症者的血清尿酸水平。

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葛根提取物具有降低痛風性關節炎關節腫脹的作用,葛根提取物能明顯抑製痛風性關節炎,對於炎症細胞水平的抑製作用明確,同時具有降尿酸和修護脾、腎的作用。
 

百合有利尿作用,並且其含有的秋水仙鹼可以降尿酸。

桑葉,蒲公英根、茯苓均有利尿、消腫、解毒提高機體免疫力等作用。

這幾種小植物搭配在一起,泡水喝,有助於體內尿酸的排出!

三、多運動、減少肥胖

肥胖的人,得慢性病的機率也變大,所以,針對肥胖的人,多運動可以控製體重,避免脂肪累積。
 

四、少吃藥

有一些藥物本身是會抑製尿酸的排泄的,如果真的需要請在醫生的指導下用,此類藥物有:阿司匹林、利尿劑、菸酸等。
 

五、少吃脂肪高的食物

尿酸高的人一般會伴有高血脂、高血糖等方麵的慢性疾病,同時,脂肪含量高的食物會導致外源性脂肪利用亢進,所以要少吃。

六、少吃調味料

不光是食物,日常的調味品也需要格外注意。

蠔油、鮑魚汁、海鮮醬、香菇醬、濃縮雞汁等食品調味料的嘌呤含量也很高。
 

所以,在做菜的時候,在放鹽之後少放或者不放這些調味品,保持原汁原味。
 

 

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