請稍候網頁載入中:
每天10分鐘做3個動作,兩周減掉大肚腩!趕快動起來吧!!
大肚腩、遊泳圈是很多女生的煩惱,特別是夏天快到,天氣逐漸轉暖了,很多漂亮的衣服都沒法穿出門。。。要想這個夏天過得愉快,那麼首先就...

每天10分鐘做3個動作,兩周減掉大肚腩!趕快動起來吧!!

 

 
 

每天10分鐘做3個動作,兩周減掉大肚腩!趕快動起來吧!! 觀看人數:9243  

 

大肚腩、遊泳圈是很多女生的煩惱,特別是夏天快到,天氣逐漸轉暖了,很多漂亮的衣服都沒法穿出門。

要想這個夏天過得愉快,那麼首先就要讓自己儘快瘦下來,把腰腹部的贅肉減掉,讓大肚腩消失。

今天,我們就來介紹一組瘦身的運動動作,每天花十分鐘的時間,讓肚子快速瘦下來。
 

第一個動作:

雙手叉腰,站直,雙腳與肩同寬。

然後兩隻腳分別交替向側放心用力向上踢。

sponsored ads
sponsored ads




注意的是,踢的時候腿要綁直,踢腿的高度盡量讓腿與地麵平行,腳與腰達到同一高度,腿不要彎曲。

這個動作持續做3分鐘。

這個動作能夠燃燒腰腹部和大腿脂肪,讓腰部更瘦,大腿更直更勻稱。

第二個動作:

準備一個瑜伽墊,平躺在上麵,沒有瑜伽墊趟床上也可以。

一隻腳彎曲收攏,腳靠近臀部,另外一隻腳垂直向上伸直,雙手手心向下,利用雙手和一隻腳的力量支撐起身體,抬起臀部和腰腹部,不停地做向上的運動。

sponsored ads
sponsored ads




半分鐘後換另外一隻腳,這個動作持續做3分鐘。

這個動作能對消除大肚腩非常有效果。

第三個動作:

平躺在瑜伽墊上,雙手十指交叉從後腦勺處抱住頭部,讓頭部抬起懸空。

左腿膝蓋彎曲收起,盡量靠近胸前,右腿懸空伸直,雙手抱住頭部偏向左側。

然後做反方向的動作。

sponsored ads
sponsored ads




這個動作持續做3分鐘,肚子上的多餘脂肪會被快速地燃燒掉,消除大肚腩。

上麵介紹的三個動作,每天花10分鐘去做,堅持兩周,腰部就會明顯地瘦下來。
 

小編已經跟著練了很久了,現在肚子上的肉肉基本上已經沒有了,馬甲線也顯出了一些了,雖然還不夠明顯,但我會繼續努力的,讓我們一起加油瘦瘦瘦!

 

 

 

轉發 分享 是一種境界

文章尾

熱門推薦

熱門推薦


01廣告刊版插入



這裡滾動定格

關於 EZ生活


EZ生活 一個創新多用戶部落格平台。網友可以在這裡免費創建自己的部落格頻道!分享學習的經驗。

華人最大的內容分享平臺!

重要聲明:ezp9.com分享生活網,本站所有文章由會員即時發表,本站對所有文章的真實性、完整性及立場等,不負任何法律責任。 所有文章內容只代表發文者個人意見,並非本網站之立場,用戶不應信賴內容,並應自行判斷內容之真實性。發文者擁有在ezp9張貼的文章。 由於本站是受到「即時發表」運作方式所規限,故不能完全監察所有即時文章,如有不適當或對於文章出處有疑慮,請聯絡我們告知,我們將在最短時間內進行撤除。
若有任何文章侵犯到您的權益,請瑱妥 著作權侵害通知書 ,本站將會在24小時內刪除或修正。
若文章或是內容有問題請 | 聯絡我們 | ,我們將會第一時間優先處理。
使用注意事項使用規則Facebook隱私權條款隱私條款侵權舉報著作權保護聯絡我們廣告合作