夫妻二人睡前小動作,抗衰又保健好處真多

 

 

 

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夫妻二人睡前小動作,抗衰又保健好處真多 觀看人數:93  

 

女人是經不起歲月的摧殘的,當生活及工作壓力迎麵而來,皺紋、黑眼圈等這些煩人的問題也緊隨而至。有很多女士都會發現,無論自己用多好的眼霜,多貴的麵膜,都不能徹底根治皮膚問題,恢復20歲時的青春明麗。在這裡,提醒各位女同胞,千萬不要持續熬夜及過分菸酒。這樣,無論你曾經身體多好,皮膚多棒,青春也很快就會消耗殆盡。所以,每天晚上不要超過11點半睡覺,每天喝足夠的水、吃足夠的蔬果,才能真正地把青春留住。

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中醫養生專家認為,加強身體一些部位的鍛煉,可以促進血液流通,調節氣息,達到祛病抗衰、強健體魄的功效。下麵推薦一些養生知識,不需要很長時間,適合夫妻二人或者是室友兩人一起睡前練習。

夫妻二人睡前小動作,抗衰又保健好處真多

按摩脊椎

養生關鍵詞:疏通經絡,振奮陽氣,調整臟腑功能。

現在約有70%的人因平時缺乏對脊柱特區的正確保健而使之產生了病變。脊柱特區有四個生理彎曲,最易發生病變的有頸部(頸椎病)和腰部彎曲(腰肌勞損、腰椎間盤突出症)。

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此動作適合兩個人互相做。

按摩方法:一人俯臥在床上,暴露整個背部,另一人以雙手的拇指、食指和中指將俯臥者的皮膚輕輕捏起,沿其脊椎兩旁二指處,從脊柱下端的骶(音底)骨開始,將皮膚慢慢地向前捏拿,一直推捏至頸下最高的脊椎部位。

如此推捏兩遍後,從第3遍開始,每捏3下將皮膚斜向上方提起一下,如提法得當,可在第二至五腰椎處聽到輕微的響聲。如此推捏,每日可推捏4-6次。最後,操作者再用雙手的拇指按揉俯臥者腰部兩側的腎俞穴(在第二腰椎棘突下旁開1.5寸處)幾分鐘。

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睡前動一動,健美身材秀出來

睡覺之前,可以躺在床上做一些簡單的小運動,放鬆一下你的身體,對身心健康也是有好處的哦!

首先躺在床上,把腿抬起抬起,進行由上往下地按摩。腿持續抬著不要放下,或者L字形地貼牆躺著,這個動作可以幫助瘦除小腿贅肉。然後平躺,兩腿分別懸在半空90度的位置,45度的位置,以及30度的位置,每個角度大約停留30秒-1分鐘,或者你可以堅持的極限。這個動作可以塑造大腿的肌肉。你還可以趴在床上,兩腿縮在胸前,胸部貼著大腿根,雙手伸直夾在耳朵旁邊,手肘以上到手掌貼在床上。

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這個動作可以幫助排除宿便。

用熱水泡泡腳

中醫學認為,腳上的60多個穴位與五臟六腑有著十分密切的聯繫。腳是離人體心臟最遠的部分,不容易得到氧份與血液,加上現在是冬季,就更容易被寒冷刺激到血管,使血管收縮,供血艱難。但是,足部又是人體穴位的又一集中區域,如果供血不足,會影響到肝臟、腎臟等多個部分的正常運作。

所以,睡前用溫熱的水泡一泡腳,對促進身體血液循環,加速新陳代謝多有好處。

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若能養成每天睡覺前用溫水(40-50℃)洗腳、按摩腳心和腳趾,能夠起到很好的效果。

特區四:前胸

養生關鍵詞:增強心肺功能。

一個人免疫功能的強弱,在一定程度上取決於胸腺素濃度的高低,對胸腺予以調理刺激,可以胸部衰老與下垂。

按摩方法:用右手按在右乳上方,手指斜向下,適度用力推擦至左下腹,來回擦摸50次;換左手用同樣方法摩擦50次。然後,再用手掌跟對著胸部中間上下來回摩擦50次;還可用兩手掌交替拍打前胸後背,每次拍100餘下,早晚各做一次。

擦拍胸部能使“休眠”的胸腺細胞處於活躍狀態,增強心肺功能。

向右側臥最健康

大多數人的心臟在左側,所以右側臥能避免壓迫心臟,讓心臟得以放鬆,而且食道也在身體左側與胃部相連,右側臥能讓食物更順暢地通過消化道。

夫妻二人睡前小動作,抗衰又保健好處真多

參考來源:https://www.toutiao.com/a6563041464819909127/

 

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