請稍候網頁載入中:
全家活力的開始早餐燕麥這樣吃
早餐怎麼吃燕麥?燕麥的功效與作用對人體健康有很大的幫助,但是要怎麼吃才美味呢?

全家活力的開始早餐燕麥這樣吃

 

 
 

全家活力的開始早餐燕麥這樣吃 觀看人數:24  

 


  一日之計在於晨,要怎麼樣可以在早上的時段,為全家人帶來營養又有活力的早餐,真的傷透媽媽的腦筯。為大家推薦簡單又美味的燕麥食譜,給全家人帶來好的一天的開始吧!

 燕麥的營養價值

◆燕麥可以有效地降低人體中的膽固醇,經常食用,即可對中老年人的主要威脅——心腦血管病起到一定的預防作用;
 
◆經常食用燕麥對糖尿病患者也有非常好的降糖、減肥的功效;
 
◆燕麥粥有通大便的作用,很多老年人有便祕的情況,很容易導致腦血管意外,燕麥能解決便秘的問題;
 
◆還可以改善血液循環,緩解生活工作帶來的壓力;含有的鈣、磷、鐵、鋅等礦物質有預防骨質疏鬆、促進傷口癒合、防止貧血的功效,是補鈣佳品;
 
◆燕麥中含有極其豐富的亞油酸,對脂肪肝、糖尿病、浮腫、便秘等也有輔助療效,對老年人增強體力,延年益壽也是大有裨益的。
 
 燕麥早餐的5種吃法

牛奶燕麥飲
 在小鍋中加入約120c.c.的熱開水和20克燕麥片,煮開。打入一個雞蛋,並將雞蛋攪碎,待雞蛋煮熟後關火。加入少許糖調味再加入100c.c.的鮮奶,即可飲用。

sponsored ads
sponsored ads



 
草莓牛奶燕麥粥
 在燕麥片中加入熱開。再加入100c.c.鮮奶, 調成牛奶燕麥粥。加入新鮮草莓即可食用。
可以根據個人不同喜歡的口味,再加上一層乳酪、蜂蜜或糖漿。草莓牛奶燕麥片風味獨特,味道香甜,很受小朋友歡迎。

sponsored ads
sponsored ads



 
菊花燕麥粥
 菊花5-10克,加入熱開水沖泡。加入燕麥片50克,拌均勻即可。根據個人不同喜好,加入蜂蜜或糖漿粥色鮮亮微黃,氣味清香。
菊花具有散風熱、清肝明目,解毒等功效,經常服用可防止風熱感冒,頭痛眩暈,目赤腫痛降血壓等。
 
皮蛋肉鬆燕麥粥
 在小鍋中加入約200c.c.的熱開水和40克燕麥片,並加入準備好的肉鬆和皮蛋。

sponsored ads
sponsored ads


依個人喜好用少量鹽或雞精調味即成。再將100c.c.的鮮奶直接沖入煮好的燕麥粥中,即降低粥的溫度,又能夠使口感更滑爽。
 
蝦皮紫菜雞蛋燕麥粥
 在小鍋中加入約200c.c.的熱開水和40克燕麥片,並加入準備好的蝦皮和紫菜。取雞蛋一個打散後加入燕麥粥, 微波爐轉中火約一分半鐘。依個人喜好用少量鹽或雞精調味即成。

sponsored ads
sponsored ads



 
 

文章來源: http://la65.com/create?url=http%3A%2F%2Fappnews.fanswong.com%2Fattachment.php%3Fid%3D62861

 

 

 

轉發 分享 是一種境界

文章尾

熱門推薦

熱門推薦


01廣告刊版插入



這裡滾動定格

關於 EZ生活


EZ生活 一個創新多用戶部落格平台。網友可以在這裡免費創建自己的部落格頻道!分享學習的經驗。

華人最大的內容分享平臺!

重要聲明:ezp9.com分享生活網,本站所有文章由會員即時發表,本站對所有文章的真實性、完整性及立場等,不負任何法律責任。 所有文章內容只代表發文者個人意見,並非本網站之立場,用戶不應信賴內容,並應自行判斷內容之真實性。發文者擁有在ezp9張貼的文章。 由於本站是受到「即時發表」運作方式所規限,故不能完全監察所有即時文章,如有不適當或對於文章出處有疑慮,請聯絡我們告知,我們將在最短時間內進行撤除。
若有任何文章侵犯到您的權益,請瑱妥 著作權侵害通知書 ,本站將會在24小時內刪除或修正。
若文章或是內容有問題請 | 聯絡我們 | ,我們將會第一時間優先處理。
使用注意事項使用規則Facebook隱私權條款隱私條款侵權舉報著作權保護聯絡我們廣告合作