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瘦到尖叫!每天睡前做ㄧ次!大肥肚竟然消失了!
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瘦到尖叫!每天睡前做ㄧ次!大肥肚竟然消失了! 觀看人數:1876  

 

由於家庭遺傳原因,我和爸爸還有爸爸的爸爸,基本上都是人們口中的胖子,所以基本上30歲之前,我一直保持在170CM/88KG左右,直到父親因肥胖導致的三高,以及三高併發的腦血栓、心肌梗死住院那一刻,我意識到問題的嚴重性,決定減肥。

此處省略50000字.....

我用了2年時間,從88kg減到64kg,以下是我這兩年來用實踐總結的17條減肥經驗,直到今天我依然要說,減肥沒那麼容易,你在開始以下內容之前,請再問自己一次,「你真的要減肥嗎?」

首先你要清楚,減肥最根本是生活習慣的改變,生活習慣不改,怎麼運動、怎麼解釋怎麼減,最終都會胖回去。

1、減肥其實很簡單,就是一個簡單的加減法,吃的少消耗的多,自然就瘦了。

2、減肥期間水煮蛋、黑咖啡、梨、魚這三樣是的最好的朋友

3、如果可以,晚餐不吃完全沒問題,餓了就喝水;

4、多喝水、多喝水,多喝水

5、不要吃任何減肥藥,如果你真想減肥的話;

6、晚上睡覺前躺床上如果感覺今天有點餓,恭喜你今天減肥成功;

7、沒有吃不胖的食物,任何東西吃多了都會胖;

8、如果打算實施減肥計劃,買個電子秤每天記錄自己的體重,畫曲線圖;

9、每周給自己一個非減肥日,放開吃,不然你堅持不了多久;

10、運動,如果你有任何運動愛好,就盡情去做吧

11、每天運動的話吃多少會瘦,不運動的話吃多少會瘦!當你知道自己這一點,你的減肥就成功了!

12、減肥是一件一開始非常痛苦的事,如果你沒有心理準備,建議不要開始;

13、餓的時候只有一種煩惱,就是餓,吃很飽的時候你會有千千萬萬的煩惱;當你習慣餓的時候,你就離瘦子不遠了

14、記得,在你瘦之前,不要給任何人說你在減肥,等你甩掉20斤肉的時候,他們自然會問你;

15、你最大的敵人:所有飲料、糖、肥肉、說你不胖、胖起來很可愛的人

16、慢跑是最有效,最容易堅持的減肥方式

三年了,我身體一直保持在64-65公斤之間,所以用我說的方法去做,不用擔心是否會反彈,我想悄悄的告訴你,「見過瘦的自己,是不忍心再胖回去的」,

下面給大家介紹一些瘦身動作!

用下面這個動作,每天晚上睡覺前做50次,肚子不小才怪!動作也很簡單,幾乎每個人都可以做。

這個動作叫「仰臥收膝卷腹」。

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練習者仰臥在墊上或床上,雙手屈肘放在頭兩側,兩腳併攏伸直。

動作過程中,集中腹部的力量,上半身卷腹的同時雙腳向胸前收膝,以雙手可以觸碰膝蓋兩側為準,稍停,然後慢慢還原到起始位置。

剛開始做的時候可以慢一點,以將動作做標準為主。用力收膝卷腹時吐氣,還原時吸氣。按照這個節奏,堅持每天50次,肚子不小才怪!

還有這6個動作,專門鍛煉下盤!堅持做7天,你就知道!

 

 

 

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