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每晚5分鐘「拍腳運動」勝過泡10次腳,好多人都學會了
每晚5分鐘「拍腳運動」勝過泡10次腳,好多人都學會了

每晚5分鐘「拍腳運動」勝過泡10次腳,好多人都學會了

 

 
 

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腳是健康之根

中醫講求人有四根,鼻根、乳根、耳根、腳根,其中腳根是人的精氣之根,筋脈之根,也是健康的總根。

治病要治根,養生要調根。只拉伸身體而不拉伸足部,也是治標不治本!只要把腳部的筋揉軟,不僅能身體強壯、延年益壽,對調節身心健康也大有裨益,筋軟一寸,壽長十年,身體好,脾氣也更好!

那如何把腳部的筋變軟呢?

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一是揉腳筋,二是雙腳互打。

揉腳筋勝泡腳

足部136個穴位反射區,對應人體五髒六腑,經常按摩雙腳,就是在調理五髒六腑!"百病從寒起,寒從腳下生"。尤其在秋冬天,雙腳按摩必不可少。

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眾所周知,跳舞可以拉伸腳部的筋脈,可小編告訴你一個更簡單方便的方法,那就是底部的腳筋。

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原理:腳麵有個凹陷的區域,通常情況下不容易刺激到,這也是按摩揉搓腳部比泡腳效果好的重要原因。

方法:腳部的凹陷區分布著眾多穴位,如長壽的湧泉穴。除了按摩凹陷處,還要按摩有三焦經通過的足跟。一定要用力揉捏,雙手能觸碰到一根粗、緊的筋即可。

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坐著揉搓,或是躺著揉搓拍打都可以,一定要感受到足部發熱、經絡通暢舒服,記得要用指腹揉搓,或是捶打效果也很好。

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雙腳互打10分鐘

別看敲打腳尖十分簡單,每天堅持十分鐘,不到一個月讓你的身體狀況立刻像換了一個人。

方法:只要伸直雙腿,將腳後跟靠在一起,用雙腳的大拇指相互碰撞,一分鐘大約做上100次即可。

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功效:腿部結實有力、行動敏捷,就連膝關節也更強勁了。

此外排便有規律,不失眠,頭腦清醒敏捷,注意力也更集中,不僅視力更好了,氣色也更加紅潤有朝氣。

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寒從腳下起,病從腳底除!記得每天睡前一定要堅持雙腳互打10分鐘,相當於給全身做按摩吃補藥,堅持一個月後會感覺神清氣爽。

此外,這些按摩方法也超有效~

腰酸背痛踩網球

常年腰酸背痛的朋友,可以將網球或高爾夫球放在腳底,用腳趾和足跟緩慢滾兩三分鐘即可。

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由於足底的肌膜、小腿肌肉與背部和頸部的肌膜都有關聯,所以輕輕松松就能舒緩背部肌肉,緩解疼痛。

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參考來源:https://www.toutiao.com/a6598382752590987789/

 

 

 

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