上廁所總出不來?是腸道「堵車」了,3個方法幫你清清腸

 

 

 

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上廁所總出不來?是腸道「堵車」了,3個方法幫你清清腸 觀看人數:278  

 

現在的人們因為生活條件的提升,每天大魚大肉,食物不粗細不吃,再加上久不運動,就很容易導致便秘,甚至肚子越來越大,不僅影響形象,久而久之還會引起一係列問題。

對於這些人來說,我們最先要做的,就是清腸。

4種食物是腸道「清理工」

1、西芹

西芹是一個瘦身時期很需要吃的食物,因為西芹含有的維生素和纖維素都非常的豐富,可以有效的幫助身體清理腸道,還可以起到刮油的作用,以此來達到減肥的目的。除此之外,西芹內的鉀元素也是很豐富的,可以去水腫,讓你看起來更加的苗條。

2、地瓜

地瓜在日常是一個受到很多人喜愛的食物,它也含有較多的粗纖維。

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經常吃對於清理腸道的效果是非常不錯的,日常有便秘困擾的人可以多吃一些地瓜,也不用擔心消化不良的問題,因為地瓜非常的軟糯易消化。

3、海帶

相信很多人不知道海帶也有清腸的作用,不太相信海產品也能有清腸的作用。其實這是因為海帶是屬於鹼性的食物,它含有很多的碘元素,可以有效的促進糞便排出,並且熱量很低,含有的纖維量又很高,對於改善腸道蠕動的效果很不錯。

4、豬血

豬血內裏的血漿經過我們身體的消化分解之後,可以產生一種解毒的物質。當這些物質被我們腸道吸收的時候,就可以和這些物質產生反應,可以有效的促進腸胃的蠕動,使糞便更快速的排出體外,減少它在腸道的停留時間。

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除了食物清腸之外,還有哪些清腸方式呢?

1、鹽水清腸

這個方法是建議在早上起來還空腹的時候,喝一大杯鹽水,注意加的鹽不要太多,淡鹽水就好。鹽水對於我們腸道蠕動可以起到很好的促進作用,在喝完鹽水之後最好還可以配合一些瑜伽的動作,清腸的效果會更好。

2、紅糖排毒

大家對於紅糖的認知大多還在於可以幫助女性緩解痛經上,其實紅糖也是可以幫助我們身體排毒的。因為紅糖內含

有糖蜜,這個成分具有很強的解毒功效,紅糖進入腸道內,可以有效的促進腸胃的蠕動,起到很不錯的排毒效果。

3、運動清腸

運動可以促進我們的新陳代謝,讓我們的新陳代謝加快。

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這樣一來腸道的蠕動隨之也會加快,便秘的情況就可以得到緩解。相信很多人在日常都是吃完就坐著或者是躺著的狀態,那麼便秘找上你也就不足為奇了。

想要解決這個問題,最好的方法就是趕緊動起來!

 

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