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糖尿病人為什麼老是失眠?有沒有什麼睡覺的高招?
生活本就不易,奈何夜夜失眠?夜深了,翻來覆去睡不著,越睡越清醒?今天就來跟糖友們講講睡覺的那些事兒。糖尿病與睡眠有什麼關係?研究發現,長期睡眠不足是誘發糖尿病的一個重要因素。長期失眠會使得人處於應激狀

糖尿病人為什麼老是失眠?有沒有什麼睡覺的高招?

 

 
 

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生活本就不易,奈何夜夜失眠?

夜深了,翻來覆去睡不著,越睡越清醒?

今天就來跟糖友們講講睡覺的那些事兒。

糖尿病與睡眠有什麼關係?

研究發現,長期睡眠不足是誘發糖尿病的一個重要因素。長期失眠會使得人處於應激狀態,神經興奮性增強,促使皮質醇、腎上腺素等升血糖激素分泌增加,就容易出現糖代謝紊亂,進而誘發糖尿病。而對於糖尿病患者來說,長期睡眠質量不佳,也會使得血糖失控。

糖尿病人為什麼會出現睡眠障礙?

糖尿病人為什麼老是失眠?有沒有什麼睡覺的高招?

綜合來說,既有有病理因素,也有精神因素。

1.高血糖控製不佳,會使得糖友口渴煩躁、多飲多尿,頻繁起夜而影響睡眠。

2.如果夜間出現低血糖,糖友們會噩夢連連、心悸盜汗、頭痛,甚至被餓醒。

3.糖尿病並發周圍神經病變,可引起皮膚瘙癢、肢體麻木、疼痛,而造成失眠。

4.糖尿病並發胃輕癱時,會因腹脹、納差而失眠。

5.肥胖的2型糖尿病患者容易並發阻塞性睡眠呼吸暫停綜合徵,睡覺時容易憋醒。

6.疾病給患者帶來了巨大的精神負擔,容易出現恐懼、焦慮、抑鬱情緒,導致難以入眠。

糖尿病人失眠了要怎麼辦?

糖尿病人為什麼老是失眠?有沒有什麼睡覺的高招?

首先要找到失眠的原因,如果是因為併發症困擾而失眠,就要積極控製血糖,改善併發症症狀。如果是皮膚瘙癢,建議使用止癢洗劑或止癢藥物;如果是肢體麻木疼痛,建議使用甲鈷胺、α硫辕酸等治療神經病變的藥物,也可配合使用卡馬西帛這橌的止痛藥。如果是由於呼吸睡眠暫停而影餦睡眠,建議剦耳鼻喉科進行診治;因熒酮引踶的失眠,建議尋汤心理治療。

糖友們如果失眠情況比較嚴重,也可以在醫生的指導下使用鎮靜藥物。

日常做哪些小事情有助於改善睡眠?

糖尿病人為什麼老是失眠?有沒有什麼睡覺的高招?

1.養成規律的作息習慣,儘量在恆定的時間睡覺和起床。午休的時間儘量不要超過1小時,以免影響夜間睡眠的質量。

2.睡前不要喝咖啡、茶這樣的提神飲品,也不要喝酒。喝酒並不能幫助睡眠,反而會讓睡眠變得斷斷續續,降低睡眠質量。

3.建議睡前用溫水泡腳,注意足部的保暖。也可以喝點熱牛奶,有助於改善睡眠質量。

4.整理好睡眠環境,睡前儘量不要做運動,遠離電子產品。

5.不要依賴安眠藥,長期服用安眠藥會形成藥物依賴,一旦停藥,失眠症狀會更加嚴重。

6.飲食儘量清淡,平時可吃點蓮子、小米這樣有助改善睡眠的食物。此外,晚餐儘量早吃,不要吃太過辛辣的食物,否則會讓腸胃不適,導致夜間失眠。

 

 

 

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