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醫生提醒:糖尿病患者少吃這5種水果,熱量多升糖快!
糖尿病是一種代謝類的疾病,以高血糖為特徵,雖然平時的癥狀不是很嚴重,但是它會引發很多的併發症,對人...

醫生提醒:糖尿病患者少吃這5種水果,熱量多升糖快!

 

 
 

醫生提醒:糖尿病患者少吃這5種水果,熱量多升糖快! 觀看人數:880  

 

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糖尿病是一種代謝類的疾病,以高血糖為特徵,雖然平時的癥狀不是很嚴重,但是它會引發很多的併發症,對人體其他臟腑器官產生傷害,比如心臟、腎、眼、血管等,還有的可能導致神經功能障礙。患糖尿病的人平時一定要多加註意飲食,營養均衡,可以適量的吃些水果來補充營養,但是下麵幾種水果含糖量極高,糖友盡量少食用。

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1. 榴槤

榴槤的成分中有有2/3是糖,對於血糖高、有高血壓或者低血壓、心功能不佳、胃腸道潰瘍的人來說,一定不要過量食用,否則會加重原有疾病;

2. 提子

提子的糖分含量高,10個提子的熱量相當於二兩米飯的熱量,糖友一定不要多吃;

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3. 芒果

芒果是常見的熱帶水果,生糖指數高,糖尿病患者不宜多吃;

4.火龍果

火龍果含有的天然葡萄糖容易吸收,糖尿病人一餐不宜多吃,有腸胃功能紊亂、容易腹瀉的人,也應少吃。

5.釋迦

釋迦的口感偏甜,含糖量很高,每100克釋迦可含總糖15.3%~18.3%,所以糖尿病患者應慎食。

上述5種水果糖尿病患者盡量少吃,如果特別想吃,一定要減少主食的熱量,來控製總熱量。

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那麼,平時吃什麼東西可以降血糖呢?生活中有很多天然食物都有降血糖的功效,比如下麵這5個。

1.苦瓜

苦瓜味極苦,性寒,有清熱解暑、清肝明目的功效,它的提取物有類似胰島素的作用,能降低血糖,對糖尿病有良好的防治作用。夏季吃涼拌苦瓜或者苦瓜炒雞蛋都是不錯的選擇;

2.洋蔥

洋蔥味甘、辛,性微溫,與蔥、蒜性味相近,具有健胃、增進食慾、行氣寬中的功效,與大蒜一起食用有降糖效果,在炒菜的時候放入味道會更好;

3.魔芋

魔芋是一種低熱能、高纖維素食物。因其分子量大,粘性高,在腸道內排泄緩慢,能延緩葡萄糖的吸收,有效降低餐後血糖升高;

4.山藥

山藥含有薯蕷皂甙、多巴胺、鹽酸山藥甙、多種氨基酸等物質,其中多巴胺和薯蕷皂甙具有明顯的降糖作用,能夠抵抗腎上腺素和葡萄糖引起的血糖升高。中醫認為,糖尿病患者重在調脾胃,同時根據不同的病情來疏肝補腎等,而《本草綱目》中記載:「山藥,味甘、性平,入肺、脾、腎經;不燥不膩;益腎氣,健脾胃,止泄痢,化痰涎,潤皮毛。

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」在山藥諸多品類中,最優質的當屬鐵棍山藥,是健脾益胃,潤腸通便,滋腎益精,益肺止咳,降低血糖,抗肝昏迷,延年益壽的上品,古代一直作為貢品,進貢給帝王,供宮廷養生補益強身使用。古懷源山藥粉,就是甄選的懷慶府壚土地優質鐵棍山藥,古法炮製既沒有破壞食材原有的營養成分,又利於人體吸收,在某寶也能找到。而且這裡的山藥粉是斷糖的,不用擔心糖分的問題。

5.紫菜

紫菜營養豐富,其中有紫菜多糖,胡蘿蔔素和維生素等,紫菜多糖能明顯降低空腹血糖,糖尿病患者吃可以輔助降低血糖,平時可多喝紫菜蛋花湯。

配合穴位降糖

氣海穴

位於腹部正中線臍下1.5寸。

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取穴時可以躺床上,該穴位於人體的下腹部,直線連接肚臍與恥骨上方,將其分為十等分,從肚臍3/10的位置,即為此穴。

關元穴

關元穴位於臍下三寸處,比較好找,常按揉能夠起到培元固本、補益下焦的功效。

足三裏穴

膝蓋骨下麵有兩個凹陷,外側的那個凹陷下三寸的位置,距脛骨前緣一橫指的位置就是足三裏。隨時都可以按揉,感到酸脹即可,每周按摩3次以上。

健步走路降糖

調查發現,經常步行的人患糖尿病風險降低12.3%,尤其是健步走,比跑步等劇烈運動更有優勢。

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而且糖友們最好堅持進行每周5天、每次30分鐘的中等強度鍛煉。要找對姿勢,挺胸收腹、大跨步、調整呼吸、高擺雙臂,目視前方,肘關節可以自然彎曲,提前熱身,再加快速度,健走結束之後也不要馬上停下來,適量拉伸等身體慢慢平靜下來。

此外,糖尿病患者平時要養成良好的習慣,戒煙戒酒、定期檢查身體、保證充足的睡眠、控製體重,以免引起併發症。如果病情嚴重,一定要積極就醫,以免耽誤病情!

 

 

 

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