4種食物是動脈硬化「剋星」!很容易就能買到

 

 

 

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4種食物是動脈硬化「剋星」!很容易就能買到 觀看人數:1128  

 

人到中老年階段,身體就開始出現各種各樣的問題,對生命安全造成損害,比如動脈硬化就是一種,想要緩解可以從健康飲食來著手,那麼哪些食物可以防治動脈硬化呢?


哪些食物可以防治動脈硬化?

1、玉米

因為玉米當中的亞油酸含量是穀類中含量最高的,達到2%,而且其中還含有豐富的不飽和脂肪酸,這些跟玉米胚芽中的維生素E協同作用,可以降低血液膽固醇的濃度,而且還可以防止其沉澱在血管壁上,因此對冠心病、動脈粥樣硬化有一定防治作用。

在這裡推薦一道食療方:

先準備一定量的玉米粉,跟冷水溶合,當粳米煮沸之後,再把準備好的玉米一同煮成粥,在早晚餐的時候可以食用。

玉米的各種做法效果都很好,尤其是將玉米熬粥可以達到更好的效果

2、燕麥

燕麥當中含有豐富的鎂元素以及維生素B1,此外,也還有磷、鉀、鐵以及纖維,可以降低膽固醇。

此外,對於糖尿病以及脂肪肝也可以達到輔助治療的效果,而燕麥片還可以改善血液循環,對於傷口癒合可以起到促進作用。

可以用燕麥蒸著吃,也可以做成餅,可以達到預防冠心病以及動脈粥樣硬化,是理想的保健食品。

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3、黃豆

黃豆中含有豐富的不飽和脂肪酸以及大豆磷脂,長期食用的話對冠心病以及動脈粥樣硬化都有很好的效果。

而且有研究表明,連續三周食用黃豆為主的植物性蛋白飲食,可以除掉血管壁上的膽固醇,可以軟化血管,最終達到防治腦動脈、動脈硬化的效果,此外對於肝臟健康也可以發揮一定療效。

飲食方麵可以用水煮,做成各種豆製食品。

4、酸奶

酸奶當中含有大量的活性菌,這些可以幫助改善乳糖不耐、便秘、腹瀉以及腸炎等病症,根據臨床觀察,每天喝一杯酸牛奶連續一周,可以使得血液中的膽固醇含量減少5%-10%,可以有效降低血清膽固醇,對防止動脈粥硬化以及冠心病有很好的效果。而且,每天喝酸奶的人相比其他人高血壓的患病概率降低了一半。

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雖然知道飲食可以有效防止動脈硬化,但是多數人並不清楚哪些食物可以防治動脈硬化,

上述介紹了一些常見食物,對於身體健康有很大益處,當然在日常生活中也需要注意飲食多樣化,為身體提供不同的營養物質。

參考來源:http://www.sohu.com/a/311363764_369850?_f=index_chan28news_76

 

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