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你喜歡在浴室待很久?沒想到洗澡竟然有「5大禁忌」!你中招了嗎?
許多人運動後、或是睡前愛洗熱水澡,但其實這樣很危險。天氣悶熱,下班回家或是剛運動完,許多人喜歡「沖個

你喜歡在浴室待很久?沒想到洗澡竟然有「5大禁忌」!你中招了嗎?

 

 
 

你喜歡在浴室待很久?沒想到洗澡竟然有「5大禁忌」!你中招了嗎? 觀看人數:2437  

 

許多人運動後、或是睡前愛洗熱水澡,但其實這樣很危險。

天氣悶熱,下班回家或是剛運動完,許多人喜歡「沖個涼」讓身心放鬆、舒緩壓力。但你知道嗎?洗澡沒洗好,可是會導致皮膚抵抗力變弱,甚至洗出病來。根據《巴士的報》分享5種洗澡時該注意的事項,愛沖涼的你可得睜大眼睛看仔細!

1.運動後不要馬上洗熱水澡

很多人運動後就喜歡洗熱水澡,但此時身體還未恢復平穩狀態,因此不適合立刻洗澡,因為運動後立刻洗澡會導致流向肌肉和皮膚的血液增加,其他器官的供血量不足;同時,運動後呼吸為平穩,直接進入浴室,大腦容易缺氧及出現頭暈、全身無力的徵狀,嚴重還可能導致血壓下降、虛脫休克。

因此運動後,建議最好休息30~45分鐘再洗澡,溫水淋浴在5~10分鐘內完成,水溫與人類體溫相近為佳。

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2.洗完澡後不要立刻睡覺

雖然洗澡能改變睡眠,但洗完後別馬上睡覺!這是因為洗完後體溫升高,不利於幫助睡眠的激素分泌,所以最好將洗澡時間安排在睡前1~2小時。

3.洗澡後別忘記搓搓臉

臉部有很多表情肌及敏感神經,所以洗澡時熱水能刺激這些神經,如果再加上搓臉,就能加速血液流動、放鬆表情肌。搓臉的速度以每秒一次為佳,雙手貼臉部上下連搓3~5次,再以溫水沖臉,共3分鐘。

洗澡水溫度太高、或是泡澡時間太長,都對健康有害。

4.每次洗澡40度最好

以攝氏40度的溫水沖澡,消除疲勞的效果最明顯,如果水溫太高、消耗熱量較多反而會讓人覺得難受;相反的,水溫太低血管會收縮,也不易消除疲勞。

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5.洗澡時間不要太長

有些人喜歡泡澡,但洗太久不利健康,會讓人容易疲勞,易引起心臟缺血、缺氧;嚴重者甚至會導致冠狀動脈痙攣、血栓形成。所以一般而言維持在20分鐘就可以。

文章來源: http://www.how01.com/search/%E7%9D%A1%E7%9C%A0

 

 

 

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