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這些睡前十大「壞習慣」,讓你快速變老,看你中了幾條?
睡眠是人生之大事,睡不好不僅會影響身體健康,還會使第二天萎靡不振,降低工作效率。有一些事情在睡前做會

這些睡前十大「壞習慣」,讓你快速變老,看你中了幾條?

 

 
 

這些睡前十大「壞習慣」,讓你快速變老,看你中了幾條? 觀看人數:5319  

 

睡眠是人生之大事,睡不好不僅會影響身體健康,還會使第二天萎靡不振,降低工作效率。有一些事情在睡前做會影響睡眠質量,有的還會導致失眠,看看你中了幾條?                                                

1.睡前喝酒        

        

有的朋友認為喝酒有助於睡眠,其實酒精只是暫時麻痹了你的神經,但是持續時間短,一般到半夜就會醒來,再也無法入眠。此外,睡前喝酒比平時喝酒對肝臟的傷害更大。

2.睡前劇烈運動        

晚飯後適度的散步,做些輕鬆的運動是可以提高睡眠質量的。但是劇烈運動,如做伏地挺身等,會增加血液循環速度,促使大腦興奮,使人體疲勞而入睡,這樣睡眠效率不高。

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3.枕頭過高        

好多人相信「高枕無憂」,但是枕頭過高會頭昏目眩,頸同,長此以往會使頸椎畸形。從生理角度來講,枕頭高度以8-12厘米為宜。太高或太低都不利於健康。

4.生氣入睡        

        

睡前發怒,等於慢性自殺。睡前生氣導致人體出現心跳加快、呼吸急促、失眠和淺眠等,嚴重的危害身體健康。

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5.蒙頭睡覺        

很多朋友喜歡蒙頭睡覺,其實這種行為不僅對呼吸係統有傷害,還會引起噩夢連連、神經衰弱等問題。

6.枕著手睡覺        

       

這種姿勢看著很愜意,其實會引起上肢麻木酸痛,還會對頸椎和肩周產生壓迫感,影響睡眠質量。還會導致腹壓直接增高,導致反流性食管炎。

7.睡覺張口呼吸        

如果張口呼吸,不僅空氣當中的塵埃容易吸入呼吸道,並且氣流在口咽往返,醒來後會使人口乾咽燥,甚至會引發許多呼吸道的疾病。

8.靠牆睡覺        

有人習慣靠牆睡覺,尤其是在夏天,靠牆睡覺,更加涼爽。

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牆壁的溫度和室溫可相差3℃-8℃,緊貼牆壁睡覺,牆壁的寒氣就會對人體造成傷害,極可能誘發一些寒症如關節炎、風濕、類風濕等。

9.開燈睡覺        

        

很多女性和兒童為了增加安全感,習慣開燈睡覺。這種習慣,不僅會影響睡眠質量,還會抑製身體褪黑素分泌,傷害視力,引起小朋友性早熟。

10.對著風口睡覺        

很多朋友喜歡在夏天對著風口睡覺,殊不知,在風口睡覺除了會導致感冒之外,還會使皮膚受涼,收縮,甚至會引起眼斜、麵癱的嚴重後果。

 

 

 

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