專家告訴你骨質疏鬆會有什麼樣的癥狀呢,飲食該如何調養,現在就開始注意

 

 

 

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專家告訴你骨質疏鬆會有什麼樣的癥狀呢,飲食該如何調養,現在就開始注意 觀看人數:3599  

 

早晨外出鍛煉、上下樓梯、都會感覺腰背疼痛,懷疑自己是不是出現了骨質疏鬆的癥狀了呢?骨質疏鬆症常見的臨床表現有哪些?


(1) 疼痛。


大部分的骨質疏鬆患者會發生疼痛。疼痛的位置不固定,由於骨轉換過快,骨吸收增加,骨小梁破壞、消失、斷裂產生微小骨折,故可引起全身骨痛,以腰背痛最多見。疼痛沿脊柱向兩側擴散,仰臥或坐位時疼痛減輕,直立後伸或久立、久坐時疼痛加劇;白天疼痛較輕,夜間和清晨醒來疼痛較重;彎腰、肌肉運動、咳嗽、大便用力時疼痛加重。


(2) 身長縮短、駝背。

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這是老年性骨質疏鬆症的重要臨床表現,多在腰背疼痛之後出現。主要是椎體前部壓縮性骨折所致。由於脊椎壓縮性骨折,脊柱後側凸出,人就會變得又矮又駝背。


(3) 呼吸功能下降。


骨質疏鬆症發生胸腰椎壓縮性骨折,脊柱後彎,胸廓畸形,可使肺活量顯著減少,有時可以出現胸悶、氣短等癥狀。

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(4) 骨折。

比如外出鍛煉身體,一不小心滑了一下,造成了骨折。如果僅遭受輕微的外力就發生骨折,很可能說明您患有骨質疏鬆症。

二、骨質疏鬆症的飲食建議,補鈣是關鍵。


我們每天需要多少鈣?不同的人對鈣的需要量有所不同。

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一般來說,50歲以下的人群每日鈣需求量為800~1 000 mg;50歲以上及孕婦這類特殊人群則需要1 000 mg;乳母應該每日為1 200 mg。


1、 奶類和奶製品。


在普通食物中,乳類及乳製品是含鈣最豐富的食品,且鈣的利用率也很高,是天然鈣質的極好來源。正常人每天堅持喝300 mL左右的牛奶,再配合科學合理的平衡膳食,就可以基本滿足對於鈣量的需求。其他奶製品如酸奶、乳酪等也可以選擇。

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2、大豆和大豆製品。

大豆類含豐富的優質蛋白質、不飽和脂肪酸、鈣,以及維生素B1、維生素B2和煙酸以及大豆異黃酮等,長期食用可以在獲取豐富營養的同時預防骨質疏鬆。這類食物有大豆粉、豆腐、豆腐乾等。


3、 還可常吃蝦皮、海產品,亦可補鈣,預防骨質疏鬆症。

此外,由於平衡膳食離不開蔬菜,所以也要注意選擇一些含鈣高的蔬菜。

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一些綠葉菜和紅黃色蔬菜也富含鈣。

參考來源:http://www.sohu.com/a/291434788_102261?scm=1002.280027.0.0&spm=smpc.ch24.fd-news.46.1548699543431SYlKwl6

 

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