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看似簡單的飯後「百步走」,做好這三點,才能「活到九十九」
人們常說「飯後百步走,能活九十九」,但是,如果飯後走路的方法不當,不僅不能促進消化、鍛鍊身體,反而可能造成身體不適,給身體造成不良影響。今天療哥就來給大家說道說道,這看似簡單的飯後走步,都有哪些注意事

看似簡單的飯後「百步走」,做好這三點,才能「活到九十九」

 

 
 

看似簡單的飯後「百步走」,做好這三點,才能「活到九十九」 觀看人數:116  

 

人們常說「飯後百步走,能活九十九」,但是,如果飯後走路的方法不當,不僅不能促進消化、鍛鍊身體,反而可能造成身體不適,給身體造成不良影響。今天療哥就來給大家說道說道,這看似簡單的飯後走步,都有哪些注意事項。

散步別著急,休息半小時再出門

剛吃完飯時胃部被食物填滿,這時需要分泌更多消化酶與食物充分混合,進行初步消化,此時必須保證胃腸有足夠的血液供應。

飯後休息一會兒相比於立刻出門走路,更能保證胃腸得到充足的血液供應量,使胃內食物充分消化。

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當然,飯後休息一會兒不是讓你躺床上休息,而是站立或者挺直上身坐著休息,防止養出一個「大肚腩」。

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散步速度掌握好,不能太快

飯後散步的速度,掌握在1秒走2步比較好,不宜太快,時間在20-30分鐘左右為宜。

人體血流會根據身體需要進行分配,如果走的太快、時間太長,血液會從腸胃往四肢流動,而胃腸的氣血由此減少,會影響消化,造成胃腸不適,甚至引發胃部疾病。

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尤其是老年人,飯後常有血壓下降的情況,走得太急會影響消化道對營養物質的吸收。

不能邊走邊聊天

很多人都喜歡邊走邊聊天,這樣容易讓「氣」散掉,同時會流失掉津液(就是口水),尤其是老年人更應該避免邊走邊聊天。

散步時如果覺得無聊,可以一邊走,一邊順時針輕揉腹部上方的中脘穴,能夠促進循環、幫助消化。

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看似簡單的飯後「百步走」,做好這三點,才能「活到九十九」

走路姿勢上,要保持上身挺直,避免壓迫胸部,影響心臟功能,最好足跟先著地。散步前可以先簡單動動手腳暖身,過程中若感覺肚子不舒服、輕微頭暈,便需停下休息。

 

 

 

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