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水不是喝越多越好!夏天想要養生,喝水請做到5個「不」
夏天天氣十分炎熱,不少人會出大量的汗,進而喝很多水來補充身體水分。不過,夏天喝水也是有講究的,喝的方式不對,容易影響身體健康。那麼,夏天喝水怎麼喝才正確?夏天喝水要注意什麼?。1、不一次喝過量水夏天.

水不是喝越多越好!夏天想要養生,喝水請做到5個「不」

 

 
 

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夏天天氣十分炎熱,不少人會出大量的汗,進而喝很多水來補充身體水分。不過,夏天喝水也是有講究的,喝的方式不對,容易影響身體健康。那麼,夏天喝水怎麼喝才正確?

水不是喝越多越好!夏天想要養生,喝水請做到5個「不」

夏天喝水要注意什麼?

1、不一次喝過量水

夏天出汗過多,人體流失大量水分時,有些人會一口氣喝一大杯水,但這樣大量喝水會使胃容量迅速擴大,從而增加人體腸胃道的負擔,降低消化能力。所以,夏天喝水需要注意慢慢喝,建議少喝多次。

2、不能缺水

夏天是絕對不能缺水的,因為缺水會造成人體排尿減少,導致毒素滯留在體內。

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加之夏天出汗量大,會使尿液濃度升高,容易引起尿路感染,甚至誘發腎結石。因此,夏天一定要多飲水,維持好身體水分。

3、不過量喝汽水

夏天很多人口渴的時候會直接喝汽水,甚至把汽水當成白開水來喝。然而,雖然汽水能讓人感到爽快,但汽水含有大量二氧化碳,過量飲用容易導致胃腸潰瘍。並且,汽水中還含有添加劑,長期喝對人體十分有害。

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水不是喝越多越好!夏天想要養生,喝水請做到5個「不」

4、不急速喝冷飲

多數人在夏天也會選擇喝冷飲,但出汗後,尤其是運動之後急速喝冷飲,容易造成人體血管突然收縮,促使其溫度驟然下降,導致出現氣管炎和咽喉炎。因此,夏天喝冷飲同樣要注意別喝太急,特別在運動過後,最好選擇喝溫的白開水。

5、偶爾不淡飲

出汗過程中,會帶走人體大量微量元素,易造成人體電解質失衡,使人體出現精神不振、全身乏力等現象。建議適當補充礦物質,可以在白開水中適量添加食鹽再飲用。

水不是喝越多越好!夏天想要養生,喝水請做到5個「不」

出現2個症狀,建議少喝水

儘管夏天需要多喝水,但喝水也有個度,超過這個度對人體也不好。

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特別是出現以下症狀,就應該減少飲水量。

1、頭痛

人體喝水太多,會降低血液中的鹽含量,使細胞不斷膨脹,增加對頭骨的壓力,導致大腦出現跳動性疼痛甚至是呼吸困難。所以,如果發現自己有這種感覺,就要反省是不是水喝太多了。

2、尿液太清澈

健康的尿液顏色一般呈稻草色或淡黃色,而非完全無色,沒有色素沉澱。因此,如果發現自己尿液太清,也需要適當減少喝水量。

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