你陷入職業倦怠了嗎

 

 

 

google廣告

google廣告

 

google廣告

google廣告

你陷入職業倦怠了嗎 觀看人數:156  

 

高壓力、高期望值的工作雖然給人以奮鬥的動力,但長期超負荷運轉,很容易使你承受精神和身體的雙重壓力,最終產生職業倦怠。20~30歲的年輕人其實離職業倦怠非常近,因為他們面臨的是更快的工作節奏、更大的生活壓力。

職業倦怠的早期癥狀包括免疫力低下、身體疲倦、不願起床、丟三落四、生活沒有條理、工作失去目標、缺乏激情,以及對同事、家人和朋友漠不關心等。

美國心理學協會的大衛·巴拉德總結了職業倦怠的10個跡象:

1.疲憊

職業倦怠的明顯標誌是無盡的疲憊,這種疲憊可能是情緒上、精神上或身體上的。它給人完全透支、毫無活力的感覺。

2.缺乏動力

如果你對任何事、任何人都失去興趣,對工作也缺乏內在的動力,那麼很可能是出現了職業倦怠。與之相應的,你每天都不願意去上班,即使勉強到了公司,也很難進入工作狀態。

3.不良情緒

你可能感覺自己做的事不再重要,對任何人、任何事都不抱幻想,你變得比以往更加悲觀。

sponsored ads
sponsored ads


雖然這樣的負面情緒每個人都會經歷,但如果它反復出現,就需要警惕了。

4.健忘

在壓力狀態下,我們會短時間專注於手頭的某個問題,這有助於提高工作效率。但如果長時間處於高壓狀態,人們對某件事的關注過於集中,就會很難注意到其他問題,解決問題和作出決策的能力也會受到影響,你會發現自己更加健忘。

5.工作業績下滑

如果你不確定自己是否出現了職業倦怠,那麼不妨將目前的業績與之前幾年做個比較。因為職業倦怠往往發生在較長的時間段內,這種長期的比較可以幫你發現,你是遇到了暫時的低迷,還是出現了慢性的職業倦怠。

6.人際關係出現問題

這可以表現為兩個方面:你和他人產生更多矛盾,很容易發生爭吵;你不與人交往,很少談及同事和家人,即使與別人在一起,也會心不在焉。

7.不關心自己

遭遇職業倦怠時,人們往往會采取不健康的應對策略,如過量飲酒、吸煙、久坐、吃大量垃圾食品、飲食或睡眠不足等。

sponsored ads
sponsored ads


你可能要依靠安眠藥才能入睡,在結束一天的忙碌後靠飲酒排遣工作壓力,或者要喝大量的咖啡才能打起精神。

8.下班後仍在為工作煩心

如果在工作之外仍想著工作,你就很難從一天的壓力中抽離出來。要恢復正常的工作狀態,你需要撇開工作,給自己留出生活的時間。

9.總體滿意度下降

這是一種對職業和生活失去興趣的傾向,你會對家庭、社區和社會活動都感到不滿或不知所措。

10.健康問題

在經歷長時間的職業倦怠後,嚴重的持續性壓力會導致諸如腸胃疾病、心臟病、抑鬱癥和肥胖癥等健康問題。

若你認識到自己存在上述癥狀,可以采取以下措施,讓自己恢復良好的工作狀態:

1.放松,全身心投入工作以外的生活

不管是冥思、聽音樂、看書、散步還是拜訪朋友和家人,只要是能讓你感到放松的活動,都要積極參加。重要的是找到工作以外的興趣,讓你忘卻壓力。

2.關掉手機和平板電腦

通信技術在提高生產力的同時,也讓工作壓力滲透到了家庭生活、休假和社會活動中。你可以立下規矩,在吃飯時關掉手機,或只在特定的時間檢查郵件。

3.保持睡眠充足、工作有條理

充足的睡眠是精力充沛的保證。

sponsored ads
sponsored ads


人們出現職業倦怠時,往往會擔心遺漏重要的事務,從而陷入忙亂,甚至影響睡眠。理順頭緒,保持清醒的頭腦,準備一張待辦事項列表,並標出優先級,能幫你消除不必要的憂慮。

很多時候,職業倦怠並不全是個人問題,它與公司管理、企業文化,以及經常性的加班有關。靜下心來,分析職業倦怠的起因。如果是由公司方面引起的,應設法與經理或人事部門溝通,要求改善工作環境,或者將自己調到更加適合的崗位,而不是一味委曲求全,以自己的身心健康換取渺茫的前途。

 

google廣告

google廣告
 

google廣告

google廣告

 

 

轉發 分享 是一種境界

文章尾

熱門推薦

熱門推薦

 

01廣告刊版插入



這裡滾動定格

關於 EZ生活


EZ生活 一個創新多用戶部落格平台。網友可以在這裡免費創建自己的部落格頻道!分享學習的經驗。

華人最大的內容分享平臺!

重要聲明:ezp9.com分享生活網,本站所有文章由會員即時發表,本站對所有文章的真實性、完整性及立場等,不負任何法律責任。 所有文章內容只代表發文者個人意見,並非本網站之立場,用戶不應信賴內容,並應自行判斷內容之真實性。發文者擁有在ezp9張貼的文章。 由於本站是受到「即時發表」運作方式所規限,故不能完全監察所有即時文章,如有不適當或對於文章出處有疑慮,請聯絡我們告知,我們將在最短時間內進行撤除。
若有任何文章侵犯到您的權益,請瑱妥 著作權侵害通知書 ,本站將會在24小時內刪除或修正。
若文章或是內容有問題請 | 聯絡我們 | ,我們將會第一時間優先處理。
使用注意事項使用規則Facebook隱私權條款隱私條款侵權舉報著作權保護聯絡我們廣告合作