秋季女孩每天堅持吃一個蘋果,身體一天比一天健康!但有3類人群不宜生食蘋果,否則身體越變越差

 

 

 

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秋季女孩每天堅持吃一個蘋果,身體一天比一天健康!但有3類人群不宜生食蘋果,否則身體越變越差 觀看人數:310  

 

蘋果是日常生活中,人們接觸最多的水果了。因為它的種植特點,一年四季當中我們都可以吃到蘋果這種美食。又因它有著“一天一蘋果,醫生遠離我”的說法,深受大家的喜愛。在所有水果中,蘋果的抗氧化劑含量僅次於草莓、藍莓等所屬的漿果類,眾所周知,抗氧化劑有助於防癌。但吃蘋果的理由實在太多了,其綜合作用堪稱第一。

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但是現在有一個說法說晚上吃蘋果有毒?導致很多人都不敢在晚上吃蘋果,這是真的嗎?

蘋果“早吃是金,晚吃是毒”?

這個謠言主要是說的蘋果在晚上吃進肚子裡之後,胃腸沒法正常的工作,會讓蘋果停留在體內積攢毒素,會給胃部和肝臟造成一定的負擔,所以晚上吃蘋果就是有毒的。

其實這個說法是完全錯誤的,我們的腸胃在晚上並不會停止運作。我們的腸胃並沒有所謂的休息時間,只要胃裡有食物,它都是會進行消化的。只是在夜間的時候吃東西會讓它處於“加班”的狀態下,並不會讓食物堆積在身體內變成毒素。所以晚上吃蘋果是有毒的完全是個無稽之談。

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蘋果最好早上吃

蘋果最好早上吃。正如俗語所說“早上是金,中午是銀,晚上是銅”。中醫認為,上午是人體脾胃活動最旺盛的時候,吃蘋果時,蘋果內含的營養成分容易被人體吸收。且經過一晚上的消耗,人體在早上急需補充糖分,蘋果中富含的糖分正好能夠滿足人體的需求。早上吃一顆蘋果還有提神的作用,其提神效果比咖啡更加有效。

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相反的,當下大多數人選擇在晚上吃蘋果。晚上攝入食物,其吸收效率僅有10%。蘋果是酸性水果,長期在晚上食用對胃有很大傷害。尤其是若是在睡前兩小時食用蘋果,身體需分泌胰島素來消化蘋果中所含有的糖分,長期如此易得糖尿病。

蘋果有哪些營養價值呢?

1、降低膽固醇。

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吃蘋果可以有效降低膽汁和膽汁酸的分泌,這樣一來可以有效預防膽固醇出現沉澱。對於那些膽固醇高的人群而言,吃蘋果是非常有好處的。

2、 保護心臟。

蘋果內含有很豐富的果膠、抗氧化物以及粗纖維,每天一個蘋果,心臟病遠離你!

3、止瀉。

蘋果內的鞣酸、有機酸等物質含量非常的豐富,除此之外還有纖維素。

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這些物質可以有效的吸收細菌和毒素,對於一些腹瀉的人群來說,可以起到很不錯的改善作用。

4、孕期補充營養。

處在孕期的女性需要給身體補充大量的營養,但是在早期的時候很多女性會出現妊娠反應,在這個時候女性吃蘋果的話,不僅可以補充身體所需的能量和維生素,並且還能有效的調節水鹽和電解質的平衡,緩解孕早期嘔吐症狀。

5、防治高血壓。

蘋果內含有很多的鉀元素和少量的鈉,對於高血壓患者來說是非常有好處的。

6、保養皮膚。

蘋果內含有很多的鎂元素,對於皮膚也有很好的作用,經常吃蘋果可以讓皮膚變得紅潤有光澤。

7、幫助瘦身。

蘋果內的纖維素很豐富,並且脂肪含量也很低。對於想要減肥的人來說,可以預防脂肪堆積,起到很不錯的減肥作用。

8、增強記憶力。

蘋果內的維生素和礦物質含量是比較豐富的,對於我們的大腦健康的很有好處的。其中比較重要的一點是,蘋果內的鋅元素含量很豐富,鋅對於我們的成長發育是非常重要的,並且也是男性精子的主要組成部分之一,身體一旦缺鋅的話,是會影響到記憶力的,並且也會對男性的精子造成一定的影響。所以不管是男性還是女性,日常都有必要多吃蘋果。

9、保護牙齒。通過咀嚼蘋果可以刺激口腔分泌唾液,降低口腔細菌水準,預防蛀牙。

10、預防癡呆。研究表明,蘋果汁可以促進大腦中乙醯膽鹼的產生,該物質與治療老年癡呆的首選藥物安理申成分相同。所以喝蘋果汁可以抵抗大腦衰老。

11、抵禦各類癌症。一項義大利的研究表明,每天吃至少一個蘋果可以降低多種癌症的發病率:口腔和咽喉癌發病率降低21%,食道癌降低25%,結腸癌降低20%,乳腺癌降低18%,卵巢癌降低15,前列腺癌降低9%。

12、減低糖尿病風險。研究稱,蘋果中大量的可溶性纖維是平衡血糖的關鍵,女性每日至少吃一個蘋果,患二型糖尿病的風險比不吃的同性低28%。

13、提高心臟健康。膳食纖維有助於減少血管中的高膽固醇血小板聚集,蘋果皮中的酚類複合物還能阻止不良膽固醇造成的血管壁硬化,如果血管壁集聚過多血小板,就會減少流向心臟的血液,從而引發冠心病。

14、避免痔瘡。痔瘡是由於骨盆和直腸部位受壓力過大導致,因此處理痔瘡就要為腸道減壓,膳食纖維能讓患者上廁所時不那麼費勁,從而遠離痔瘡。

如何挑選好的蘋果

1、看錶皮

我們在看表麵時有很明顯疤痕的不挑,有青一塊紅一塊的像淤青一樣的不挑,有蟲洞的不挑,蘋果表麵不光滑很粗糙的不挑,畸形的不挑,最重要的是放置很久且表麵癟黃的不挑。應該挑選蘋果上有一條條絲的,底部凹陷深的,也不能挑選整個火紅的。

2、聞氣味

聞就是用鼻子聞蘋果的香味,一般新鮮蘋果香味濃厚,且香甜可口的蘋果更加會散發出濃重的酸甜感,未成熟的蘋果和過熟的蘋果香氣很淡,而且快變質腐爛的蘋果往往還會有些發酵的味道。

3、問出身

倘若不知道蘋果的品種,蘋果進來的時間等應該向賣家詢問。蘋果的品種很多,應該按不同蘋果的品種來判斷蘋果的好壞。例如紅富士蘋果要挑那種看上去一絲一絲的,黃裡透紅的,正宗的紅富士蘋果放在桌子上都是歪的,沒有正的。金帥蘋果顏色淡黃,青色的是不熟得,不好吃且很澀,用手能摁下去,這種蘋果偏沙,不會很脆。黃香蕉蘋果麻點越多越好,顏色是青的,略微泛黃的好,口感也相對比較沙。黃元帥蘋果,挑顏色較黃的,麻點越多越好,用手掂量,輕的比較綿,重的比較脆。

4、切蘋果

看看蘋果的重量,一般來說蘋果差不多大小的,較重的比較好,水份多,且較香脆可口。偶爾還可以嘗試用手指捏下蘋果,如果太容易就凹下去的,不是太熟的,就是比較沙的,按下去軟硬適中的,就差不多了。

但是吃蘋果也不是百無禁忌的,蘋果與什麼相剋?蘋果不能和什麼一起吃?哪些人群不宜吃蘋果?

蘋果不能和蘿蔔同時吃:

蘋果含有豐富的植物色素,若與蘿蔔一起食用,經胃、腸道的分解,可產生抑製甲狀腺功能的物質,誘發甲狀腺腫。

蘋果不能和胡蘿蔔同時吃:

胡蘿蔔含有一種叫維生素C酵梅的物質,這種物質可以破壞蘋果中所含的維生素C,會大大降低蘋果原有的營養價值。

蘋果不能和牛奶同時吃:

蘋果裡含有果酸,會影響消化吸收,而且還會使人發生腹脹、腹痛、腹瀉等症狀。

蘋果不能和酸牛奶同時吃:

蘋果裡麵含有酸,優酪乳裡麵應該有鈣,一起吃的話,會發生化學反應變成沉澱不會被人體吸收。

不宜吃蘋果的人群

1. 潰瘍性結腸炎的病人:

潰瘍性結腸炎的病人不宜生食蘋果,尤其是在急性發作期,由於腸壁潰瘍變薄,蘋果質地較硬,又加上含有1.2%粗纖維和0.5%有機酸的刺激,很不利於腸壁潰瘍麵的癒合,且可因機械性地作用腸壁易誘發腸穿孔、腸擴張、腸梗阻等併發症。

2. 白細胞減少症、前列腺肥大的病人:

白細胞減少症的病人、前列腺肥大的病人均不易生吃蘋果,以免使症狀加重或影響治療結果。

3. 冠心病、心肌梗塞、腎病慎吃。

 

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