練好這招「金雞獨立」,好處多多!單腳站立能預防糖尿病及癌症

 

 

 

google廣告

google廣告

 

google廣告

google廣告

練好這招「金雞獨立」,好處多多!單腳站立能預防糖尿病及癌症 觀看人數:576  

 

每天一分鐘“金雞獨立”

測中風幾率、健腦幫助不癡呆!

這個運動很多晨練的老人都在做,一般人群都適合,尤其是從年輕、身體健康的時候,就開始堅持每天做,將來患上中老年疾病的幾率也會比較低。雙腳已站立不穩的老人,就不適合做了。

金雞獨立測中風幾率

只要抬起一隻腳,輕輕抬起來不用抬的很高,然後手可以自由的放在褲角兩旁,根據個人不同的喜好手的動作可以隨意,關鍵不在於腳起來,關鍵在於兩眼要閉上,把眼睛閉上,微微閉就可以。

如果有朋友金雞獨立可以站五分鐘或者時間更長,沒什麼意思了,可以增加一下金雞獨立的難度,可以想像著現在自己就變成了一個沖浪運動員,想像自己在驚濤駭浪中起伏跌宕的感覺,然後拽著一根沖浪的繩子,可以隨著沖浪的感覺動一動,這樣可以增加他的難度,但一定要閉上眼睛,想像前後左右在浪尖風頂上,就可以增加金雞獨立的情趣和難度,一會兒就會渾身出汗,這樣你調節自己的平衡就不是靠雙眼和參照物之間的協調,而是通過調動大腦神經來對身體各個器官的平衡進行調節。

做金雞獨立時每天不要少於一分鐘。

sponsored ads
sponsored ads


少於一分鐘效果很不明顯,多了可以多做十分鐘二十分鐘都可以。

1、單腿站立有助於預防中風

日本京都大學醫學研究生院基因組醫學中心要求,百餘被測者睜眼金雞獨立60秒,經過跟蹤研究發現:無法堅持20秒“金雞獨立”的老年人中風幾率高。

研究帶頭人田原康玄說:“我們的研究發現,‘金雞獨立’的能力是對大腦健康程度的重要測試。”金雞獨立還可以通過消耗熱量來降低血糖。

2、單腿站立有助於骨骼健康

美國外科醫生巴巴拉·博鹊建議:←痩晚刺牙時,不妨練習一下嗪慿站立,即用一條腿嘡獨站立1分鐘,然後換另一條腿。

sponsored ads
sponsored ads


這個簡單的小動作能提高你的平衡能力,有助於骨骼健康。”

3、單腳站立能預防糖尿病及癌症

美國加州大學伯克利分校名譽教授、清華大學心理學係教授塞思·羅博斯表示,在睡剘練習嗪慿站立"這樣晚上睡得更香,能預防因睡眠厦題帷發的熒酮ㅋ抑鬱以及心髒病、糖尿病、癌症等疾病。

每天金雞獨立一分鐘,幫助自己身體變得年輕,經常的鍛煉可以活動小腦預防癡呆,叫上朋友們都一起來測試吧!

 

google廣告

google廣告
 

google廣告

google廣告

 

 

轉發 分享 是一種境界

文章尾

熱門推薦

熱門推薦

 

01廣告刊版插入



這裡滾動定格

關於 EZ生活


EZ生活 一個創新多用戶部落格平台。網友可以在這裡免費創建自己的部落格頻道!分享學習的經驗。

華人最大的內容分享平臺!

重要聲明:ezp9.com分享生活網,本站所有文章由會員即時發表,本站對所有文章的真實性、完整性及立場等,不負任何法律責任。 所有文章內容只代表發文者個人意見,並非本網站之立場,用戶不應信賴內容,並應自行判斷內容之真實性。發文者擁有在ezp9張貼的文章。 由於本站是受到「即時發表」運作方式所規限,故不能完全監察所有即時文章,如有不適當或對於文章出處有疑慮,請聯絡我們告知,我們將在最短時間內進行撤除。
若有任何文章侵犯到您的權益,請瑱妥 著作權侵害通知書 ,本站將會在24小時內刪除或修正。
若文章或是內容有問題請 | 聯絡我們 | ,我們將會第一時間優先處理。
使用注意事項使用規則Facebook隱私權條款隱私條款侵權舉報著作權保護聯絡我們廣告合作