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幾種你愛吃的食物,其實都是垃圾食品?有麵、有湯,還有肥肉片
隨著生活水平提高大家不再關心是否能填飽肚子更在乎吃的是不是有營養對身體各個器官有沒有好的幫助已經...

幾種你愛吃的食物,其實都是垃圾食品?有麵、有湯,還有肥肉片

 

 
 

幾種你愛吃的食物,其實都是垃圾食品?有麵、有湯,還有肥肉片 觀看人數:26  

 

隨著生活水平提高,大家不再關心是否能填飽肚子,更在乎吃的是不是有營養,對身體各個器官有沒有好的幫助。已經能不能補血、補鈣、補充各種維生素。

這是一個很好的趨勢,在過去十幾年裡,中國已經成為全球最大的慢性病國家,高血壓、高血脂、糖尿病總發病人數過億。同時還有很多癌症患者出現,這些都和飲食有一定關係。那麼今天爆炸營養課堂的營養師,就跟大家聊聊:幾種你愛吃的食物,其實都是垃圾食品?有麵、有湯,還有肥肉片。

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第一種就是豬骨湯,確實絕大部分人都無法抗拒豬骨湯的美味,很多老年人也堅持吃什麼補什麼,認為喝豬骨湯可以補鈣。實際上豬骨湯裡含量最高的是脂肪,每百毫升豬骨湯僅含有1.9毫克鈣元素,對補鈣幫助很少。有的孩子每天喝豬骨湯,結果不僅身高沒有明顯的增長,反而變成「小胖墩」體重上去了。嚴重的孩子,還會因為長期吃油膩的食物,導致腸胃消化不良出現口臭。

和豬骨湯一樣,油炸速食麵也是很多人喜歡的食物。

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油炸類速食麵脂肪含量普遍在20%以上,導致熱量極高,每百克速食麵含20克左右脂肪,比大肥肉的脂肪含量都要高很多!吃一碗速食麵熱量有300多大卡,如果加上一顆滷蛋或者香腸,一碗麵熱量會超過500大卡。屬於高油、高熱量、高鹽的「三高垃圾食品」。

第三種食物雖然是肉類,而且也很美味但真的不健康!它的名字叫午餐肉,是用牛肉或豬肉,添加澱粉、食鹽、防腐劑後做成的加工肉類。一份午餐肉脂肪含量在15%左右,含鈉元素981毫克、熱量229大卡。和速食麵一樣,是一種高油、高鹽的不健康食物。

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我們都知道每天食鹽攝入量不要超過6克,可一盤200克左右的午餐肉裡,食鹽就接近2克了。如果烹飪時再加味精或雞精,那麼超標情況更嚴重。

經常看到有人說,覺得頭疼、失眠,具體溝通後發現有經常吃煎午餐肉的習慣。其實這就是食鹽攝入超標,導致血壓升高、偏頭疼的情況。這類人應該儘快調整飲食習慣,減少高油脂、高鹽食物所佔的比例。

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