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醫生發聲:4個部位抽筋,會有不同的應對方法,大家別做錯!
抽筋對於大家來說應該不是一件陌生的事在日常的生活中比如在我們睡覺時或者是在跑步時腿部出現了抽筋情...

醫生發聲:4個部位抽筋,會有不同的應對方法,大家別做錯!

 

 
 

醫生發聲:4個部位抽筋,會有不同的應對方法,大家別做錯! 觀看人數:587  

 

抽筋對於大家來說應該不是一件陌生的事,在日常的生活中,比如,在我們睡覺時或者是在跑步時,腿部出現了抽筋情況,而對於這種情況都可以說是一件非常不愉快的經歷。

抽筋其實也可以說是肌肉痙攣,在一般的情況下,都會自己消失掉的,有些人會會用按摩來緩解抽筋,但這些都不能真正解決抽筋的情況,要是沒有真正把肌肉給拉開的話,後續可能還會出現酸痛的感覺。

造成抽筋的原因其實有很多種,比如:

1、由於寒冷的環境所造成的,因為寒冷的環境可以直接刺激腿部的肌肉,從而造成強烈的收縮和血管痙攣,大家有可能在遊泳時或者是在很低的溫度裡,會出現抽筋的情況,而對於這種情況,大家應該要注意高跟保暖。

2、由於運動過度所造成的,因為在大家運動過度時,身上的機體就會產生很多的酸性代謝出的產物,要是這些產物不能及時的處理掉的話,在晚上時就會出現抽筋的情況。

3、由於局部的壓迫所導致的,因為局部處於壓迫當中,就有可能讓小腿上的一些肌肉長時間的處於壓迫當中,從而會引起供血不足。

4、由於低鈣所造成的,鈣離子在大家肌肉收縮的過程中起著相當大的作用,而當大家血液中的鈣離子的濃度很低的時候,肌肉就會很容易興奮從而會導致出現抽筋情況。

身上不同的部位出現抽筋都會有不同的應對方法

1、當手指抽筋時,大家應該緊握著拳頭,然後很用力的伸張來,這個動作要快速的重復很多次,知道恢復原狀才可以停止。

2、當大腿出現抽筋時,大家自己可以要把膝蓋給彎曲起來,然後放在胸前,再把雙手緊緊的抱住小腿,很用力的收縮很多次,最後將退給伸直了,這個動作要重復很多次直到恢復原狀為止。

3、當腳趾出現抽筋時,大家可以用自己溫暖的小手緊緊握住抽筋的腳趾,然後很用力的往和痙攣相反方向拉伸,或者也可以抬起那隻沒有抽筋的腳,盡力的向後壓那隻抽筋的腳掌。

4、當上臂出現抽筋時,大家可以握拳屈肘,然後讓前壁緊緊的貼近自己的上臂,再很用力的伸直,這個動作要多持續幾次,知道恢復原狀為止。

5、當胯部出現抽筋時,應該要把雙腳分開然後做深蹲動作,只為恢復原狀就可以停止。

參考來源

文章來源: https://www.toutiao.com/i6520518945596768775/

 

 

 

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