請稍候網頁載入中:
家長如何教會孩子疏導自己的負面情緒?
當孩子遇到一些不順利的事情時,也會憤怒、悲傷、嫉妒……等等,不過孩子比較直白,所以會直接將這些情緒寫在臉上,家長應該如何疏導孩子的這類情緒呢,有什麼好的方法可以教會他們正確地對待自己的這些負面情緒?

家長如何教會孩子疏導自己的負面情緒?

 

 
 

家長如何教會孩子疏導自己的負面情緒? 觀看人數:172  

 

當孩子遇到一些不順利的事情時,也會憤怒、悲傷、嫉妒……等等,不過孩子比較直白,所以會直接將這些情緒寫在臉上,家長應該如何疏導孩子的這類情緒呢,有什麼好的方法可以教會他們正確地對待自己的這些負面情緒?

人非草木,誰能無情呢?我們常常會情動於中,形乎於外。孩子們也一樣,所有的孩子都會遇到不愉快的情緒狀態。幼兒期是孩子的情感關鍵期,1-2歲是孩子情緒的高峰期,很多孩子會持續到4歲以後。

所以作為父母,我們的核心議題是,如何幫助孩子找到對孩子自身、對別人都無傷害的表達方式,幫助孩子正確對待和表達情緒,尤其是消極情緒。

一、父母要善於發現和識別孩子的情緒和情感

很多時候我們都以為自己很了解孩子,但其實並不是這樣子的。孩子的情緒波動往往只是表征。要記住,沒有一本教養書會告訴我們,每個孩子天生都是不同的。所以任何談話、教養的前提是,觀察自己的孩子。

sponsored ads
sponsored ads


孩子近期突然行為默不作聲,或者產生粗暴的行為,往往都是宣泄情緒的一種方式。我們可以記錄下來,回想孩子的行為、情緒和原因,如果是有原因的負面情緒表達,是什麼原因引起的,生活中的挫敗感,限製太多,還是饑餓、睡眠等原因造成的。

二、舒緩情緒的過程是需要摸索和調整的

許多孩子會被強烈的情感所控製,憤怒、悲傷、沮喪和恐懼等都是比較常見的負面情緒。同時,這階段的孩子在疏導自己的負面情緒上是有困難的,往往會演變為“發脾氣”或突然就“痛苦不堪”,所以就會讓我們感覺到很頭痛,這時候我們往往都會聚焦這個提議,孩子的負面情緒一定要幹預了。

可是還有一種情況往往是我們所忽略的。一些小孩子並不會發脾氣,反而是選擇了“壓抑”自己的情感,所以表面上看他們並沒有用行動表達自己的消極情緒,對別人“無害”也“無攻擊性”,但卻不意味著他們是我們可以稱作為【乖孩子】的榜樣,當小孩子從小就承擔著敵意的重擔和消極的情緒,攻擊自身,又不能表達的話,那麼久而久之,對其成長也不是一件好事。

當我們對孩子的負面情緒,特別是原因有一定了解後,我們開始消除或減少這方面的誘因是很重要的。

sponsored ads
sponsored ads


但需要明確的是,幫助孩子舒緩情緒的過程同樣也是一個“不同摸索和調整”的過程,也許我們之前研究的假設是需要被推翻的,同時我們還需要根據不同性格的孩子,給予不同的引導。教養書上適合A孩子的解決方案,不一定適合B孩子。

比如我身邊一個孩子,是比較文靜和靦腆的孩子,如果在遊樂園被人搶奪了玩具,她是會悶悶不樂地在一旁,也不反抗,也不表達。對於這類型個性的孩子,在美國心理學家Lawrence的分析裏,也許更好的做法就是在旁邊陪伴,做個聆聽者,問問她想法,聽聽她的不快,鼓勵寶寶用語言來表達情緒。

再比如我身邊的一個孩子,是個爆發型性格的孩子,時而烏雲密布,又可以瞬間陽光燦爛。如果遇上負面情緒,那麼很容易就演變為大哭大鬧、地上打滾等。對於這類型個性的孩子,在美國心理學家Lawrence的分析裏,也許更好的辦法就是先【冷處理】,在旁邊陪伴,但需要父母們平和的陪伴,不動怒、不驚慌、不火上澆油,等待孩子冷靜下來,再和孩子談心,給予分析引導。

三、 預防是最好的良藥

如果得為孩子的負面情緒找一個良藥,那麼預防在我看來是最核心的藥物。預防包括以下幾個維度:

1. 言傳身教,孩子會學習父母如何表達情緒

所以在教會孩子疏導負面情緒之前,我們父母是如何疏導自己的負面情緒的?是不是我們也有時候被自己的情緒所左右,做了很多事後懊惱的“蠢事”?

鏡像神經元的發現讓我們明白了一個科學常識:當我們觀察身邊的一切環境的時候,鏡像神經元就會模仿我們看到的一切,從而讓我們達到掌握某個技能的目的。對於孩子也是,孩子的大腦不但接收我們的動作,同時還包括態度和情緒。

sponsored ads
sponsored ads


我一直都覺得父母應該是孩子情緒示範最好的老師,讓孩子知道並了解我們如何真實地表達情緒,對於孩子來說,是一個很重要的成長。

引導,最重要的是在示範如何調整自己的情緒,情緒穩定後再和孩子就事件是與非對談才能有所成效。父母在表達自己情緒時,可以害怕,但不要過度慌亂;可以氣憤,但不要製造暴力;可以難過,但不要沮喪崩潰。

一個能夠在孩子面前坦言【我很傷心】的父母,絕對比大吼大叫摔盤子抽煙的父母對孩子的指導性更強。同樣,如果父母總是用生氣來掩蓋自己的悲傷、害怕,甚至喜悅的話,那麼對於小孩子的情緒疏導就毫無任何意義。

父母通過適時地示範調整情緒,讓孩子從中慢慢學習。孩子是可以有自己的脾氣,不管是拗氣或是悶氣,只要不過份、不影響他人,適時收回都算是正常發展。因為只有在看到原來父母也可以這樣子表達情緒後,年幼的孩子或許才會明白,原來難過和傷心也可以通過其他途徑來表達,而不是極力壓抑,或者電閃雷鳴。

2. 日常生活中滲入情緒管理、控製的教育

情緒智商理論認為情緒的、行為的以及社交的能力是可以學習的,就像學習運動、音樂等技能一樣。即便是成人,我們也不可能天生就懂得管理情緒。

sponsored ads
sponsored ads


所以對於孩子來說,我們則更需要在日常生活中通過遊戲、活動、繪本等親子活動來讓孩子學習控製負面情緒。

所以對於年幼的孩子來說,情緒管理的三步驟就是先表達情緒,接著管理情緒,最後控製情緒

1)教會孩子如何分辨生活中的那些事情可能會導致孩子的負面情緒,並讓孩子感受負面情緒會如何影響身體。這裏可以通過我們常見的表情圖來和孩子一起學習,比如最常見的喜怒哀樂的肢體圖。

比如當孩子生氣時,父母可問孩子“你在生氣嗎?”直接讓孩子知道他現在是處於什麼樣的情緒中,當孩子能理解自己的情緒後,也才能理解別人的情緒;之後家長可接著說:“我知道你在生氣,讓我們都安靜一下”,這主要是讓孩子知道自己的情緒是被理解的。

以及通過繪本等形象的描述讓孩子感知:“當你生氣的時候,你會雙手緊握,肌肉緊繃,心裏難受”等。

比如幼兒還不能控製自己的情緒時,經常發出尖叫式的喊聲很正常,家長可以這樣示範:說話都慢條斯理,柔和些,一句一句,孩子聽得懂、聽得全,聽得舒服,這種示範作用孩子是會看在眼裏的。這樣,在孩子尖叫時你一個眼神一個手勢,例如豎一個手指在嘴巴前示意),他就會立即警覺。

2)教會孩子明白我們同時有生氣按鈕和冷靜按鈕。總是會有一些原因引發某種情緒,可以是借助繪本故事,通過告訴孩子啟動生氣的原因和緣由。

sponsored ads
sponsored ads


3)教會孩子一些基本的情緒降溫法。一些遊戲適合我們在親子活動中一起掌握:

談一談孩子不開心的事情

畫一幅畫來表達孩子此時此刻的情緒

做一些事情,比如跑步、捏球、喝水、數數等,讓心思暫時脫離此時此刻的情緒

聽音樂,一起哼音樂

教孩子做深呼吸,在呼氣和吸氣之間感受和放松自己的身體和肌肉

我經常喜歡和家裏孩子玩的遊戲是喝水。在孩子發脾氣的時候,可以逐步引導給孩子喝杯水。通常喝完水後孩子都能降溫,真正〝冷〞靜下來。而在日常生活中,會引入一個故事的編排:生氣是因為有一個生氣哥哥在搗亂,讓孩子無理取鬧,於是一生氣就開始喝水,因為可以把生氣哥哥喝走,這個帶有童話色彩的方法可以讓孩子更直白地了解緩解情緒的做法。

此外,還包括孩子坐在舒服的小椅子上休息緩和一下等,而大人也可借著深呼吸10次或到其他房間緩和自己的情緒,等雙方都心平氣和了,就可以親子對談,並試著了解孩子生氣的理由。

3. 情緒疏導過程需要注意兩點

1)轉移注意力不是長久之計:作為家長,若只會在孩子產生負面情緒後才來針對他的行為哄或轉移注意力,說明家庭互動模式並沒有成長,也沒幫助孩子成長。不要只靠著哄,父母得學會從孩子的情緒表達上判斷孩子的需求,以適合可行的方式及時作出回應。

2) 沒找到原因的講道理無任何意義:“一味地給寶寶講道理,講道理不成便任由孩子哭”的做法是不妥當的。在孩子情緒並未緩解,同時家長也沒有找到原因就講道理,只會讓孩子陷入無助的苦惱。當孩子沒轍了,只好不管,孩子安靜下來只是絕望,和父母的情感距離就更遠一點。這麼做的後遺癥就是脾氣越來越大,其實不是脾氣,而是無路可走。

結尾

家長引導和示範孩子情緒管理的方法有無數種,挖掘這些需要家長積累生活的智慧。隨著孩子的長大,一味地用轉移注意力的做法已經不適合,並且會有更負面的影響。因此,理解、示範、引導孩子去管理自己的情緒,當陪伴和幫助孩子直至不再哭泣、情緒穩定,這才是家長與孩子開始討論和溝通的最佳時機。

 

 

 

轉發 分享 是一種境界

文章尾

熱門推薦

熱門推薦


01廣告刊版插入



這裡滾動定格

關於 EZ生活


EZ生活 一個創新多用戶部落格平台。網友可以在這裡免費創建自己的部落格頻道!分享學習的經驗。

華人最大的內容分享平臺!

重要聲明:ezp9.com分享生活網,本站所有文章由會員即時發表,本站對所有文章的真實性、完整性及立場等,不負任何法律責任。 所有文章內容只代表發文者個人意見,並非本網站之立場,用戶不應信賴內容,並應自行判斷內容之真實性。發文者擁有在ezp9張貼的文章。 由於本站是受到「即時發表」運作方式所規限,故不能完全監察所有即時文章,如有不適當或對於文章出處有疑慮,請聯絡我們告知,我們將在最短時間內進行撤除。
若有任何文章侵犯到您的權益,請瑱妥 著作權侵害通知書 ,本站將會在24小時內刪除或修正。
若文章或是內容有問題請 | 聯絡我們 | ,我們將會第一時間優先處理。
使用注意事項使用規則Facebook隱私權條款隱私條款侵權舉報著作權保護聯絡我們廣告合作