豆漿跟牛奶到底哪個好!專家告訴你,這樣喝才是人生勝利組!

 

 

 

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豆漿跟牛奶到底哪個好!專家告訴你,這樣喝才是人生勝利組! 觀看人數:339  

 


大家應該都有疑問

到底是喝牛奶好還是喝豆漿好?

有一種說法是:應該多喝豆漿,少喝牛奶。

這種說法對嗎?

我們來看一下,

喝牛奶的人和喝豆漿的人有什麼不同吧。

喝牛奶的人
 

1、長喝牛奶的人皮膚白嫩光滑不易長斑

牛奶富含維生素 A,多喝牛奶可以防止皮膚乾燥。

而牛奶中的乳清可消除黑色素,還可減緩黑色素的沉積。

2、長喝牛奶的人頭髮有光澤,秀髮更出眾

牛奶中含有大量的維生素 B2,

它能促進皮膚的新陳代謝。

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多喝牛奶你會發現自己頭髮長的又快又漂亮哦。

3、長喝牛奶的人不易長痘痘

很多青春期的人都會被痘痘困擾,

其實每天喝些牛奶可以很好的調節痘痘膚質。

痘痘皮膚往往水油失衡,

皮膚越乾越出油,越出油越長痘痘。

而牛奶能為皮膚提供封閉性油脂,

形成薄膜以防皮膚水分蒸發,

還能暫時提供水分,可保證皮膚的光滑潤澤。

4、長喝牛奶的人身材好

中國人為什麼身材總不及歐美女性前凸後翹有線條感?

除了 先天基因上的差異,

不得不說與飲食習慣的差別也分不開。

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歐美人從小就飲用大量的牛奶。

牛奶中優質的動物蛋白與脂肪,

正是塑造優美體型不可或缺的營養。

5、長喝牛奶的人不易缺鈣,骨骼好

牛奶中不僅含有大量的鈣質,

而且牛奶中的鈣最容易被身體吸收,

而且磷、鉀、鎂等多種礦物搭配也十分合理,

可以說喝牛奶是最好的補鈣方式。

 喝豆漿

1、苗條,且不易得糖尿病

為什麼說減肥要喝豆漿?

因為豆漿含有大量纖維素,

能有效的組織糖的過量吸收。

女性大多偏愛甜食,飲食中往往過量攝入糖分,

喝豆漿可以很好的減少糖分吸收從而保持苗條的身材。

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而控製糖分吸收又能防止糖尿病,

是糖尿病患者日常必不可少的好食品。

2、不容易水腫

臉部線條更精緻,還不易有高血壓。

豆漿中所含的豆固醇和鉀、鎂,

是有力的抗鹽鈉物質。

鹽分攝入過多往往導致臉部及四肢出現水腫,

看起來胖胖的。

多喝豆漿可以很好的去除水腫現象。

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且鈉是高血壓發生和復發的主要根源之一,

喝豆漿可以對高血壓有不錯的輔助治療作用。

3、腦子更靈活,更聰明

豆漿中所含的硒、維生素 E、C,

有很多的抗氧化功能,能使人體的細胞「返老還童」,

特別對腦細胞作用最大。

多喝豆漿的人大腦不容易老化。

4、不容易便秘

由於生理特徵的影響,女人比男人更容易有便秘的困擾。

而豆漿中豐富的植物纖維可以很好的促進腸道的蠕動,

帶出腸道裡不必要的廢物和毒素。

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所以多喝豆漿的人不容易便秘不怕變成小肚腩哦。

5、不易變老

豆漿中含有類似於對女性至關重要

雌激素的一種物質——異黃酮。

它們具有若雌激素的活性,對於更年期女人來說,

多喝豆漿可以部分彌補雌激素水平下降帶來的種種問題,

如皮膚彈性減弱、骨鈣流失加快、心跳潮紅、情緒煩躁等。


 

多喝豆漿少喝牛奶?

錯!

豆漿雖好,可營養上還是相對於牛奶有一些不足的。

豆漿鈣含量低,喝豆漿遠遠無法補充女性對鈣質的需求。

那麼喝什麼最好呢?

豆漿 + 牛奶
 

很多人曾經錯誤的認為豆漿和牛奶不能一起喝。

牛奶和豆漿的營養不僅不會疊加而損失,

反而會因為互補而加強。

從補鈣而言,牛奶中有大量的鈣,

以及維生素 D 和乳糖,

如果得到豆漿中的維生素 K 和鉀鎂的幫助,

就可以更加有效地提高鈣利用率。

對於更年期的婦女來說,豆漿中的大豆異黃酮

可以在飲奶補鈣的同時延緩鈣流失

起到雙管齊下的作用。



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