身心健康20問 !健康之路!

 

 

 

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身心健康20問 !健康之路! 觀看人數:628  

 

1、疲勞告訴您什麼?
疲勞本是一種正常的生理現象,而在有些時候卻是人體發生疾病的先兆。該休息了,人就會產生疲勞感,是由於體力和腦力的勞動時間過就或強度過大,機體所需要的營養物質和氧氣供應不足,代謝廢物代酸等級增多,進入大腦就會使人產生疲勞感。當經過有效的休息後,代謝產物從體內排出,疲勞便自然消除。因此,疲勞感是大腦發出的緊急信號,是有利於機體健康的一種保護性反應。
2、閒聊有益健康


與人閒聊,是一種輕鬆和享受。閒聊時,人的大腦、口、眼、手也沒有閑著,都會隨著、談話的內容而活動著,這本身就是放鬆生活的節奏,放鬆身心的好途徑。時間在閒聊中流逝,人也顧不上傷心的事了,無形中傷感就淡化了,心情變得越來越舒暢。
3、樂觀可使人更長壽
一項新的研究顯示,覺得自己非常樂觀的老人,在近10年來與悲觀的老人相比,其心臟病或其他死因的危險都比較低,研究人員認為,長期以來,人們已經知道抑鬱會增加因心臟病而死亡的危險,但很少有人知道樂觀的態度會給人造成積極的影響。

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與悲觀的人相比,樂觀的人更能很好地面對不同的壓力,而且處理得更有效。

4、好心態三個快樂
第一,助人為樂;第二、知足常樂;第三,自得其樂。一個人心態好,世界上一切都變得美好。因此,保持住自己愉快的心態,禍福相依存,苦難是生活的好老師,所以要保持一個永遠快樂的好心情。
5、如何做到心理健康
人的心理健康,包括能保持正常的人際關係,善於與人交往,和睦相處,積極的情緒多於消極的情緒,有健全的人格和正常的行為,和諧的人際關係對人和健康大有益處。人際關係和諧的人,有安全感,有自信心,有認同感,精神壓力小,身心發育也處於平衡階段,從而使精神舒暢,身體健康。
6、心理平衡三個正確
人對社會有兩種態度:一種人永遠用樂觀的、積極的態度看世界;一種人用悲觀的、消極的態度看世界。

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實際上這是劃分心理平衡與不平衡的重要界限。只要你樂觀地、積極地看世界,這世界就很美好。那怎麼保持穩定的心態呢?三句話:“正確對待自己,正確對待他人,正確對待社會”。

7、最好的醫生是自己
健康對我們來說是最寶貴的,健康不能靠高科技,也不能靠藥物,最好的醫生就是自己,最好的藥物是時間,最好的心情是寧靜,最好的運動是步行。合理膳食,適量運動,戒煙限酒,心理平衡,不胖也不瘦,膽固醇不高也不低。
8、健康老人都會保持心理平衡
健康老人都一樣。第一,每個健康老人個個心胸開闊,性格隨和,心地善良;沒有一個健康老人心胸狹窄,脾氣暴躁,鼠肚雞腸,鑽牛角尖。第二、沒有一個健康老人懶惰,這是真的,要麼愛勞動,要麼愛運動。正好應了英國一個諺語:沒有一個長壽者是懶漢。
9、健康養心“八珍湯”
對健康最好的就是“養心八珍湯”:慈愛心一片、好肚腸一寸、正氣三分、寬容四錢、孝順常想、老實適量、奉獻不拘、回報不求。

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“養心八珍湯”有六大功效:第一、誠實做人;第二、認真做事;第三、奉獻社會;第四、享受生活;第五、延年益壽;第六、消災去禍。

10、健康心理狀態
人的心理狀態很重要,得病與康復因人而異,有的人不容易得病,有的人就容易得病,這與心理狀態關係極大。我們的疾病很大程度上受心理影響。
11、廉潔與腐敗

廉潔有益健康,腐敗導致死亡。貪官恐懼、後悔、自責、內疚、心懷敵意、坐立不安。他們食不知味、寢不安席,完全是咎由自取。歷史告訴人們:玩世不恭者要付出短命的代價。
12、怒不可遏身心受損

人在憤怒時,交感神經興奮,甲狀腺和腎上腺素分泌增多,血壓升高,心跳加快,胃黏膜充血,胃酸增多。由此可知,人長期處於或經常處於焦慮、憤怒、埋怨情緒中,對身體的侵害很大,可能導致心臟病、高血壓、中風、胃潰瘍、精神衰弱等症。
13、想健康就走路
人類花了100萬年從猿走到人,整個人的身體結構就是為步行設計的,所以步行運動是世界上最好的運動。

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那麼怎麼步行最好呢:三個字:三、五、七,“三”最好一次三千米三十分鐘以上;“五”一個星期最好五次;“七”即有氧代謝,就是運動到你的年齡加心律等於170。
14、運動要講科學
生命在於運動,但運動要講科學。空腹跑步不僅會增加肝臟負擔,而且極易引發心律不齊,導致猝死。50歲以上的中老年人,由於利用肌體內遊離脂肪酸的能力比年輕人低得多,因此發生意外的可能性更大。
15、保持樂觀情緒
中年人上有老,下有小,工作負擔重,思想壓力大,容易多愁善感,肝火特別旺,這種情緒易催人老。所以中年人要善於控製自己的情緒,不要輕易發怒動怒。
16、破舊立新,延長壽命
過去有人這樣說:“一個人生下來之日起,就等於接近死亡一天”。這種說法和認識是一種消極因素,不利於人的健康,更不利於增壽。應該說:一個小生命的出現,是從娘胎裡就開始增壽了;孩子呱呱墜地,就與大自然、人群、宇宙接觸;生活一天,就是增加一天的壽命。我們應該保持積極面對生活、樂觀豁達的人生觀,使自己瀟瀟灑灑地活在這個世界上。

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17、名人名言
沒有什麼比對健康的過分擔心更有害的了。[美國.佛蘭克林]
18、名人名言
當你發現沒有時間休息的時候,就是該休息的時候了。[英國.西德尼]
19、名人名言
生活中最悲慘的事情就是相信厄運。[美國.愛默生]
20、長壽歌
心胸開闊精神爽,脾氣暴躁血壓高。早睡早起身體好,健康人身伴到老。合理膳食戒煙酒,生活規律要遵守。情緒波動可致病,心理狀態很重要。
七八分飽人不老,天天三笑容顏俏 。相處借問留春術,淡薄寧靜比藥好。家庭和睦賽神仙,延年益壽樂逍遙。

 

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