請稍候網頁載入中:
得了高血壓吃什麼好?推薦這7種食物,幫助控製血壓還養生
得了高血壓吃什麼好?

得了高血壓吃什麼好?推薦這7種食物,幫助控製血壓還養生

 

 
 

得了高血壓吃什麼好?推薦這7種食物,幫助控製血壓還養生 觀看人數:134  

 

高血壓對健康的的影響很大,如果血壓過高,可能導致一些相當嚴重的併發症。想要改善血壓水平,高血壓患者需要改變生活方式,特別是日常的飲食。有一些食物可以起到一定的降壓作用,對高血壓患者是非常有益的。

有哪些食物有助於降低血壓?
1、香蕉
香蕉是很受歡迎的水果之一,非常好吃,也很非常方便食用。好處還不止於此,因為香蕉對您也非常有好處。香蕉與其他水果一樣,是維生素和礦物質的重要來源,含有豐富的鉀,鉀對於降低血壓是非常有作用的。

2、石榴
石榴具有強大的抗氧化劑和抗發炎特性,並且可以起到調節血壓的作用,對高血壓患者來說是比較健康的水果。吃石榴或者喝石榴汁有助於減輕血管炎症,有助於血壓降低。石榴含有的物質具有ACE抑製劑的作用,因此在降低血壓方麵如此有效。ACE抑製劑有助於血管的鬆弛,並使更多的血液和氧氣進入心臟,進而降低血壓。

3、黑巧克力
黑巧克力除了是美味的零食外,也可以幫助降低血壓。黑巧克力中的黃酮類化合物對心臟健康有好處,可以起到血管擴張的作用。要注意的是,並不是所有的巧克力都有這種益處。可可的含量越高,黃酮類化合物越多,健康益處也就越大。高血壓患者每天可以吃一小塊黑巧克力,不要吃的太多。

4、菠菜
菠菜富含豐富的營養,對健康有很多好處。菠菜含有對心臟和血管有益的營養物質,例如葉酸和鎂,也有助於降低血壓。菠菜的高鉀含量有助於消除鈉對血壓的負麵影響。菠菜也是硝酸鹽的良好來源,可以起到降低血壓的作用。

5、大蒜
大蒜的好處非常多,含有硫化合物,如大蒜素,對於降低血壓是非常有用的。大蒜中的有益化合物還可以改善高血壓患者的動脈炎症,起到活化血管的作用。

6、燕麥
燕麥富含重要的營養成分,並且卡路裏含量低,是健康飲食的重要組成部分。經常吃燕麥對於降低血壓是非常有作用的,燕麥片含有一種稱為β-葡聚糖的膳食纖維。這種纖維能夠幫助降低血壓以及降低血液中的膽固醇。除此之外,燕麥不僅有助於減肥,更重要的是燕麥可讓人長時間保持飽腹感,可以減少進食,這也可以起到控製血壓的作用。

7、開心果
高血壓患者每天也可以吃一些堅果,比如開心果。開心果含有的物質可以改善血管健康,對心臟健康是有益的,也可以起到降低血壓的作用。

高血壓患者一般都通過藥物來控製血壓,但是飲食也是非常重要的。改變飲食習慣,選擇這些可以起到降壓作用的食物,堅持下去可以看到血壓水平的好轉。此外,高血壓患者還應該注意鈉和飽和脂肪的攝入。

文章來源: https://toments.com/3154558/

 

 

 

轉發 分享 是一種境界

文章尾

熱門推薦

熱門推薦


01廣告刊版插入



這裡滾動定格

關於 EZ生活


EZ生活 一個創新多用戶部落格平台。網友可以在這裡免費創建自己的部落格頻道!分享學習的經驗。

華人最大的內容分享平臺!

重要聲明:ezp9.com分享生活網,本站所有文章由會員即時發表,本站對所有文章的真實性、完整性及立場等,不負任何法律責任。 所有文章內容只代表發文者個人意見,並非本網站之立場,用戶不應信賴內容,並應自行判斷內容之真實性。發文者擁有在ezp9張貼的文章。 由於本站是受到「即時發表」運作方式所規限,故不能完全監察所有即時文章,如有不適當或對於文章出處有疑慮,請聯絡我們告知,我們將在最短時間內進行撤除。
若有任何文章侵犯到您的權益,請瑱妥 著作權侵害通知書 ,本站將會在24小時內刪除或修正。
若文章或是內容有問題請 | 聯絡我們 | ,我們將會第一時間優先處理。
使用注意事項使用規則Facebook隱私權條款隱私條款侵權舉報著作權保護聯絡我們廣告合作