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一個可以讓小腹瘦到不可思議的動作!不信妳今晚試試就知道了~
形體教練向我們推薦:做30次轉身運動(雙手抱在腦後站立,迅速 ​​分別向左右兩側依次扭轉上肢,注意不要以膝蓋為軸,使運動軸心保持在骨盆以上),緊接著做30次上肢側身運動(保持剛才的姿勢,但是注意髖

一個可以讓小腹瘦到不可思議的動作!不信妳今晚試試就知道了~

 

 
 

一個可以讓小腹瘦到不可思議的動作!不信妳今晚試試就知道了~ 觀看人數:18460  

 


形體教練向我們推薦: 做30次轉身運動(雙手抱在腦後站立,迅速 ​​分別向左右兩側依次扭轉上肢,注意不要以膝蓋為軸,使運動軸心保持在骨盆以上),緊接著做30次上肢側身運動(保持剛才的姿勢,但是注意髖關節不動,分別向左右兩側做上肢側身運動)。 一夜之間就會讓你的小腹有令人欣慰的變化,長期堅持下去更會有絕佳的效果! 走出迷人的步態雙肩稍向後並且自然下垂,注意收腹挺胸。堅持這樣做的好處是,由於小腹部時常處於緊張的狀態下,久而久之就會使肌肉變得平坦,對於胃部也起到了明顯的收縮作用。挺直的站姿和坐姿想像有一根繩子係在你的頭頂將你向上拔。 這有點兒像我們中國古語“頭懸樑錐刺股”的感覺,只不過我們沒有把它運用在糾正體態上。這種端正的坐姿會給人以自信,並且你會感覺到挺拔的坐姿和站姿好像讓你眨眼間長高了幾英寸。

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一個月讓你永久收小腰腹轉身練內外斜肌: 1、左腳站立,提起右腳,雙手握著用力扭轉身體,左手肘碰右膝。 2、左右交替進行20次。
簡單收腹運動:這個運動雖然簡單,但非常有效,躺在地上伸直雙腳然後提升,放回,不要接觸地面,重複做15次。 運動密度:每日3-4回,每回15下。 仰臥起坐練正腹肌:1、膝蓋彎曲成60度,用枕頭墊腳。 2、右手搭左膝,同時抬起身到肩膀離地,做10次,然後換手再做10次。

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呼吸練側腹肌: 1、放鬆全身,用鼻吸進大量空氣,再用嘴慢慢吐氣,吐出約7成後,屏住呼吸。 2、縮起小腹,氣上升到胸口上方,再鼓起腹部將氣降到腹部。 3、將氣提到胸口,降到腹部,再慢慢用嘴吐氣,重複做5次,共做兩組。

 

 

 

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