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史上最強減肥餐..只要七天狂瘦10公斤!
小黃瓜+雞蛋,七天刮掉二十斤肥肉小黃瓜雞蛋也是流傳很久的減肥法之壹,網友總結了用這個方法達到最快減肥效果的具體計劃,而且她已經順利在壹周內瘦了10公斤哦。

史上最強減肥餐..只要七天狂瘦10公斤!

 

 
 

史上最強減肥餐..只要七天狂瘦10公斤! 觀看人數:13549  

 


小黃瓜+雞蛋,七天刮掉二十斤肥肉 小黃瓜雞蛋也是流傳很久的減肥法之壹,網友總結了用這個方法達到最快減肥效果的具體計劃,而且她已經順利在壹周內瘦了10公斤哦。 提醒: 最重要的是第壹周,妳只能吃煮的雞蛋和黃瓜,妳可以吃到飽,但是不要撐! 第壹周小黃瓜雞蛋具體飲食計劃 早上:雞蛋壹個(可以吃茶雞蛋哦),小黃瓜壹根 中午:雞蛋壹個(可以吃茶雞蛋哦),小黃瓜涼菜壹份 晚上:小黃瓜壹、兩根or小黃瓜涼菜壹份 從第二周開始可以吃別的東西了,妳就可以吃壹些水煮或是清蒸的肉類還有青菜,但是不要放油。 下午四點以後,只能吃雞蛋和黃瓜。 無油蔬菜湯的製作——這些營養成分多多的蔬菜湯看著就想流口水啦,還有減肥功效,還等什麽呢。 可以喝豆漿和牛奶,建議早上喝,還可以吃一些水果,香蕉除外!
例外網友還提供以下以雞蛋為主的7日瘦身餐 以雞蛋為主,每日三餐以雞蛋為主食,配以青菜及水果, 少量烤面包及咖啡飲料,一個星期可以減肥5KG哦!
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減肥原理:雞蛋黃中含有卵磷脂是壹種乳化劑, 可使脂肪膽固醇乳化成極小顆粒,從血管排除後為機體所利用。 雞蛋還可以使血液 中的高密度脂蛋白增高可保護血管防止硬化。

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食用規則:雞蛋第一天量不限製,以後每日食三個, 倘若膽固醇高者可只食用蛋白, 蛋白以豆腐(4則豆腐減肥食譜)代替亦可,此方法可做兩周有效。 每周5KG兩周共10KG。兩周後不用再繼續。
7日雞蛋膳食減肥食譜 星期一 早餐:煮雞蛋(不限),烤面包(不限),葡萄水果,咖啡(不加糖奶) 午餐:煮雞蛋,烤面包,咖啡 晚餐:煮雞蛋,青菜沙拉,泡菜(不要放太多鹽——韓式泡菜減肥新發現),咖啡 星期二 早餐:煮雞蛋壹只,烤面包,葡萄水果,咖啡 午餐:煮雞蛋兩只,咖啡,葡萄水果 晚餐:牛排,以紅番茄為主的青菜涼盤沙拉,泡菜,咖啡 星期三 早餐:煮雞蛋壹只,葡萄水果,咖啡 午餐:青菜沙拉,西紅柿,葡萄水果,咖啡 晚餐:煮雞蛋兩只,羊肉,西紅柿為主的青菜沙拉,泡菜,咖啡 星期四 早餐:煮雞蛋壹只,葡萄水果,咖啡 午餐:青菜沙拉,西紅柿,葡萄水果,咖啡 晚餐:煮雞蛋兩只,奶酪(b型血的人需更少量食用),菠菜,咖啡 星期五 早餐:煮雞蛋壹只,葡萄水果,西紅柿,咖啡 午餐:煮雞蛋兩只,菠菜,西紅柿,咖啡 晚餐:海魚(減肥增肥皆因魚,吃可以減肥的魚類),青菜沙拉,烤面包,咖啡
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星期六 早餐:煮雞蛋壹只,葡萄水果,咖啡 午餐:水果沙拉,雞蛋兩只 晚餐:牛肉排(減肥也是可以吃肉的 3日飲食計劃書),以紅番茄為主的青菜沙拉,咖啡 星期日 早餐:煮雞蛋壹只,葡萄水果,咖啡 午餐:燒雞,西紅柿,葡萄水果,咖啡 晚餐:青菜湯,圓白菜,葡萄水果,青菜沙拉,以西紅柿為主。 提醒>>> 配料中沙拉可用植物油、如無羊肉可用牛肉代替、 再餓時可食用西紅柿、咖啡不加糖奶,最好為黑咖啡。 1、關於雞蛋,可以是白煮蛋,也可以刷洗幹凈,再加壹包鹵肉料包做成鹵蛋; 2、鹵肉料用隨袋附送的紗布捆好,加幾個八角,壹小勺鹽、2大勺生抽(淡醬油), 清水,壹起煮15分鐘,敲碎蛋殼,轉小火繼續煮30分鐘; 3、這樣做出的鹵蛋很好吃,有濃鬱的混合香味; 輔助運動使線條更佳 如果能做壹定的運動,效果會更好! 1、采用兩腳往前伸直的姿勢,用兩手抓握住腳尖,往身體方向拉引。

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2、壹腳膝蓋向內側彎曲,用手握住另壹腳的腳尖,慢慢往身體方向拉靠。註意膝蓋不可彎曲。 3、兩腳張開後張開,大約是肩膀的寬度,再慢慢蹲下來,盡量伸展後腳小腿肌肉。 改善下半身肥胖 搶救久坐型肥胖 超有效!瘦到尖叫!梨形身材甩肉操,每天只要10分鐘狂瘦 如何瘦下半身-強力七招教你瘦下半身 快換上運動鞋一起動起來!!! 結束減肥後不能馬上恢復飲食,要慢慢增加! 過一個月以後,妳的胃已經很小了,妳只需要吃一點點就會飽。

 

 

 

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