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戒菸的好方法 教你戒菸8個小竅門
你我身邊都有一些患有菸癮的人,告訴他們:該戒菸了!但怎麼戒都戒不掉嗎?以下戒菸訣竅,快跟你身邊有菸癮的朋友分享吧!戒菸的8個小竅門竅門1:在隨身攜帶的小鏡子上貼上自己膚色黯淡、牙齒髮黃的照片。看到它,

戒菸的好方法 教你戒菸8個小竅門

 

 
 

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戒菸的好方法 教你戒菸8個小竅門

你我身邊都有一些患有菸癮的人,告訴他們:該戒菸了!但怎麼戒都戒不掉嗎?

以下戒菸訣竅,快跟你身邊有菸癮的朋友分享吧!

戒菸的好方法 教你戒菸8個小竅門

戒菸的8個小竅門

竅門1:

在隨身攜帶的小鏡子上貼上自己膚色黯淡、牙齒髮黃的照片。看到它,也許會使你抽菸的手有所退縮。

竅門2:

把準備買煙的錢放在一個儲錢罐內。一個月,一年,用這些錢獎勵一下自己,買件漂亮衣服,買些奢侈品或換種生活方式享受生活等。

戒菸的好方法 教你戒菸8個小竅門

專注於家居修理、園藝等,可轉移與淡化菸癮。

竅門3:

找些東西(除了食物)占著你的手。閒暇時嘗試做一些事情,比如做手工藝品、家居修理、園藝、甚至填字遊戲等。

戒菸的好方法 教你戒菸8個小竅門

注意力不要放在戒菸有多麼困難上。

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竅門4:

拋棄消極的想法。憧憬一下沒有菸草會使您的生活更美好,注意力不要放在戒菸有多麼困難上。

竅門5:

將您的所有菸蒂搜集在一個透明的大玻璃瓶中,每天看看以培養您對吸菸的厭惡感。

戒菸的好方法 教你戒菸8個小竅門

丟掉所有香菸、打火機和其他吸菸用具。

竅門6:

不要攜帶菸草及其匹配物,將它放到不易取到的地方。丟掉所有香菸、打火機和其他吸菸用具。在家中和工作中創造一個乾淨清新的無菸環境。

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竅門7:

選擇無菸環境。享受戶外活動或者去禁止吸菸的場所,例如圖書館、博物館、電影院、商店或者教堂。去餐館吃飯,儘量選擇坐在餐館的無煙區。

竅門8:

去看牙醫,去除吸菸留下的牙癍,使您的牙齒保持潔白。

戒菸的8個好處

1、味覺改善

戒菸後舌頭上的感覺神經恢復了原有的敏感性,能充分品嘗到各種食物的風味。

2、口臭消除

吸菸者與他人談話時,口中常會散發出一股令人厭惡的煙臭。吸菸者早晨起床後,自己也往往感覺到嘴裡不清爽,有異臭味。戒菸後口臭便可頹然消除。

3、牙齒變白

焦黃髮黑的牙齒,曾被人們看作是吸菸者象徵,停止吸菸後牙齒的煙垢會逐漸退凈。同時由於口腔衛生的改善,各種口腔疾病明顯減少。

4、咳嗽痰液減少或停止

捲菸煙霧刺激呼吸道,妨礙纖毛的自潔功能,因而吸菸者大多咳嗽、痰多。戒菸後纖毛恢復了正常功能,痰液減少,咳嗽也隨之停止。

5、血壓降低

戒菸後由於全身血液循環得到改善,血壓可降低10-15毫米汞柱,有利於減少動脈硬化、冠心病等心血管病症發病的危險性。

戒菸的好方法 教你戒菸8個小竅門

戒菸後變得易於入睡,疲勞容易得到很好的消除,精力充沛。

6、睡眠改善

戒菸後尼古丁的作用慢慢消除,人變得易於入睡,而且睡得很熟,疲勞容易得到很好的消除,精力充沛。

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7、視力提高

戒菸後視力可得到一定程度的提高。

戒菸的好方法 教你戒菸8個小竅門

(以上皆為網絡圖片)

8、其他

戒菸後頭痛和肩部酸痛會逐漸消失,並且不象以前那樣容易感冒。

這些小訣竅快告訴你身邊的菸癮朋友為了你我健康,別等到後悔了才知道要戒菸!

 

 

 

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