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復健師教你,只要兩個動作矯正脊椎,甚至有人長了骨刺也可以治癒哦!
.“滾背”這個動作可以矯正脊椎,基於每個人身體狀況不同,體質也有差異,並非人人可以輕鬆“滾”,為求安全,再一次談談這個動作。 矯正脊椎的方式很多種,此為其一,不吃藥、不打針,簡易可行。 滾背

復健師教你,只要兩個動作矯正脊椎,甚至有人長了骨刺也可以治癒哦!

 

 
 

復健師教你,只要兩個動作矯正脊椎,甚至有人長了骨刺也可以治癒哦! 觀看人數:26072  

 

“滾背”這個動作可以矯正脊椎, 基於每個人身體狀況不同, 體質也有差異, 並非人人可以輕鬆“滾”, 為求安全, 再一次談談這個動作。

矯正脊椎的方式很多種, 此為其一, 不吃藥、不打針, 簡易可行。 滾背方式: 1、併腿屈膝坐在地上, 兩手環抱住小腿, 自然呼吸別太急促, 收腹拱背, 身體往後從尾椎、腰椎一節一節觸及地面, 剛開始腳還先不用越過頭, 多做幾下後再視自己身體狀況, 然後滾到胸椎、頸椎, 腳尖朝上, 漸漸地雙腳越過頭, 腳打直腳尖著地。

我們瑜珈老師的學員們第一次學皆能做到, 按照老師的指示, 稍用點力一蹬就有衝力幫助我們往後, 腳也能順勢越過頭而腳尖著地了。 雙手環抱小腿下方一點會較有力。 2、躺在地上, 兩腳屈膝, 兩手環抱住小腿, 擡頭收腹拱背, 身體往後從尾椎、腰椎、胸椎一節一節碰觸地面, 如此前後滾過來滾過去。

練瑜珈需視自己身體狀況, 做不到不能太勉強, 滾背這個動作若無法將腳越過頭可以練第2點就好。 有骨刺的人動作可更小更慢些。 Q:己經有駝背的人可以滾背嗎? A:可以的, 但要慢慢地輕輕前後搖擺即可。 或者頭不擡起直接躺在地上, 抱著腳彈動就好, 老人家這麼做就可以了。

 

 

 

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