好身材是這麽吃出來的!

 

 

 

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  蒟蒻(魔芋)

  不少人誤會蒟蒻即是果凍,其實蒟蒻(又稱魔芋),是壹種草本植物,其根莖經去皮、烘幹磨成粉後,再加工即可製成蒟蒻食品,包括甜品、面條及素肉等。

蒟蒻幾乎零卡路裏,並且不含脂肪,卻含有豐富纖維。

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  蒟蒻面

  魔芋裡面富有膳食纖維,容易被人體吸收,食後有飽足感,還能改善腸胃蠕動,均衡膳食,喚醒主食活力、改善便秘、低熱有益。

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  魚肉

  多吃魚類比肉類,特別是熟肉類對減肥更有益。

吃120克魚和50克瘦肉或25克香腸所獲得的熱量同樣多!魚肉類的排列順序是:魚肉優於雞肉,雞肉優於牛肉、羊肉。

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  冬瓜

  冬瓜可以拿來煮湯,又可以炒食。

並且它還有減肥、潤肺功效,可消除身體水腫。

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  黃瓜

  黃瓜味甘,具有除熱,利水利尿,清熱解毒的功效,還有減肥功效。

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  白菜

  白菜營養豐富,含豐富的維生素,其維生素C、核黃素的含量比蘋果、梨分別高5倍、4倍。

白菜中含有的纖維素,可增強腸胃的蠕動幫助消化和排泄。

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  西瓜

  在水果中,西瓜的減肥作用最大。

吃200克梨、蘋果、香蕉等任何壹種,所獲得的熱量與吃750克西瓜是壹樣的。

西瓜的熱量是25卡/100g,所以即使西瓜的熱量最少,多吃也是會長胖的。

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