google廣告
瘦到尖叫!我就是用「這一招」...肥肚7天消失!只要每天睡前做50次! 觀看人數:63883
用下面這個動作,每天晚上睡覺前做50次,肚子不小才怪!動作也很簡單,幾乎每個人都可以做。
這個動作叫仰臥收膝卷腹。練習者仰臥在墊上或床上,雙手屈肘放在頭兩側,兩腳併攏伸直。
動作過程中,集中腹部的力量,上半身卷腹的同時雙腳向胸前收膝,以雙手可以觸碰膝蓋兩側為準,稍停,然後慢慢還原到起始位置。
剛開始做的時候可以慢一點,以將動作做標準為主。用力收膝卷腹時吐氣,還原時吸氣。
文章尾
熱門推薦
27879 觀看
1755 觀看
95 觀看
12311 觀看
298 觀看
18349 觀看
331 觀看
600 觀看
123718 觀看
1130 觀看
98 觀看
657 觀看
707 觀看
152 觀看
431 觀看
5476 觀看
285 觀看
322 觀看
觀看數:63883人
瘦到尖叫!我就是用「這一招」...肥肚7天消失!只要每天睡前做50次!
喜歡的話請按個讚 加加油
按個讚吧,保證不會令你失望的!
我們每天都會在專頁發佈精選文章!
不喜歡請幫我點右上的叉叉關閉