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還不到中年就一頭白髮?中醫教你5個讓你延後白髮,並讓頭髮維持烏黑亮麗的天然方法!
中醫認為「腎藏精,其華在髮」,而且「肝藏血,髮為血之餘」,所以頭髮能反映我們「肝」、「腎」的健康狀態,也就是「腎精」、「肝血」是否充沛。一個人如果腎精不足,頭髮容易失去光澤,提早出現白髮;而肝血虧虛的

還不到中年就一頭白髮?中醫教你5個讓你延後白髮,並讓頭髮維持烏黑亮麗的天然方法!

 

 
 

還不到中年就一頭白髮?中醫教你5個讓你延後白髮,並讓頭髮維持烏黑亮麗的天然方法! 觀看人數:22181  

 

中醫認為「腎藏精,其華在」,而且「肝藏血,為血之餘」,所以頭髮能反映我們「肝」、「腎」的健康狀態,也就是「腎精」、「肝血」是否充沛。一個人如果腎精不足,頭髮容易失去光澤,提早出現白髮;而肝血虧虛的話,沒有足夠養分可送達末梢的頭皮,就比較容易掉髮。

一般人在正常情況下,過了 40、50 歲,「腎精」就會逐漸衰退,而年紀愈大,腎精愈不足,表現在頭髮上,就是顏色漸漸轉白。除了自然衰老導致白髮,以及因遺傳因素或某些疾病所致的早年性白髮症外,心理因素、生活飲食習慣不當也可造成長白髮。

體內如果長期缺乏蛋白質、植物油、維生素 B1、維生素 B2、維生素 B6,或飲食中缺乏微量元素銅、鈷、鐵,會導致頭髮由黑變白。心理刺激可使供應毛髮營養的血管發生攣縮,使頭髮根部的毛乳頭製造黑色素的功能發生障礙。

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即使還能產生黑色素,但由於輸入渠道受阻,也可以在短時間內產生大量白髮。

專家表示,由於情緒或者慢性疾病所致的突發性白髮是可以逆轉的,如果日常生活中注意緩解壓力,每天正確起居飲食,不僅可阻止長白髮,還可令頭髮「由白變黑」。

預防頭髮變白有 5 個有效秘方

1、按摩太溪穴

腳踝的太溪穴(屬腎經)是人體重要穴位,能支配頭髮的營養成分,用手指輕按此穴,可促進女性激素分泌,使頭髮發亮、富有彈性。用拇指靜按 2 分鐘,重複 3 次即可。

2、攝取黑色食物

中醫認為腎主「黑」,所以一般黑色食物多入腎,可補益腎精。建議日常飲食加入黑色食物,如黑芝麻、黑木耳、黑豆、桑椹、黑糯米等等。

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含鐵及可補血的龍眼乾、紅棗(或黑棗)、深色葡萄(或葡萄乾)可以防止掉髮,對女性尤其重要,特別在生理期結束後,可適量補充。

海裡的黑色食物海藻類,如海帶、紫菜等等,含碘豐富,可使頭髮有光澤。此外,海藻類裡也有鐵及B12,是預防貧血的重要營養素,能使頭髮得到充足養分。

3、睡眠充足

以中醫觀點來看,晚上 11 點到淩晨 3 點,血液流經膽、肝,所以此時應讓身體得到完全休息,否則肝的修復功能受到影響,無法養足肝血,連帶影響頭髮無法正常生長。睡眠質量好,全身肌肉筋骨得以休息放鬆,尤其肩頸部位就不會累積疲勞僵硬,氣血向頭部運行不會受阻,頭髮就能獲得充足養分,自然健康。

4、頭部按摩

專家說,早晨起床後和臨睡前,用食指與中指在頭皮上畫小圓圈,同時揉搓頭皮。先從額經頭頂到後枕部,再從額部經兩側太陽穴到枕部。每次按摩 1-2 分鐘,每分鐘來回揉搓 30-40 次,以後逐漸增加到 5-10 分鐘。

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這種按摩可促進毛囊局部血液循環,使毛乳頭有充足血液供應,促使毛球部色素細胞活性增強,有利於分泌黑色素,使頭髮變黑。

5、規律運動

要讓全身氣血運行順暢,尤其能到達頂端的頭皮,規律運動是最好的方法,且特別要著重下肢及肩頸部的活動。現代人生活工作型態多半久坐不動,因此下肢循環很差,加上整天待在低溫空調環境,更不利血液循環。所以,大忙人真的抽不出時間運動時,至少在辦公室要找機會活動,例如固定一小時起身去廁所或茶水間;在座位上,抬一抬腳,轉一轉腳踝,促進血液循環,幫助血液向上回流。

不想這麼快就擁有一頭白髮?那就快跟著上面的方法一起做吧。

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