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翻攝care2 很多人其他部位不胖,就是肚子大,這種情況一是要保證排便通暢,二是要盡量減少晚餐進食量,使脂肪消退,以下提供三招幫助順利排便及消肚:   【腹部按摩法助排便】按照順時針方向在腹部推按,多

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腰間肥肉太難纏!「這3招」按摩鏟肉法加速代謝,女友親連身按兩周急瘦3吋!又要花錢買新褲子了! 觀看人數:9799  

 

很多人其他部位不胖,就是肚子大,這種情況一是要保證排便通暢,二是要盡量減少晚餐進食量,使脂肪消退,以下提供三招幫助順利排便及消肚:

【腹部按摩法助排便】
按照順時針方向在腹部推按,多按才有效,一次至少按30圈。


【穴位刺激法】
肚臍上面四寸的地方有一個「中皖穴」:肚臍兩側旁開二寸的地方有一對「天樞穴」;臍下三寸的「關元穴」,以上穴位可以經常按壓,按壓時要有一定的力度,出現痠脹感為宜。
 

【波浪式推壓】

除按揉穴位,還可以波浪式推壓來刺激。用雙手掌交叉重疊按壓在穴位上,上下推動讓腹部形成波浪,反覆順勢推動這些穴位,這個方法比按壓的效果更好。

根據台灣中研院研究發現,人體內的氧化基因與肥胖息息相關,想要減肥就要設法抗氧化,抗氧化的最佳方式就是多攝取蕃茄、空心菜、玉米等天然食物。這些天然食材不僅能使氧化壓力下降,還能避免肥胖。

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以下這五種抗氧化食物也可多吃:

1.山楂

水果中山楂所含有的黃酮類物質和維生素C、胡蘿蔔素等能阻斷並減少自由基的生成,增強機體的免疫力,還有防衰老、抗癌的作用。

2.番茄

番茄中含有豐富的茄紅素,而茄紅素的抗氧化能力是維生素C的20倍,可以說是抗氧化的超強主力軍。由於番茄的類別有好幾種,到底選哪一種更好呢?便是小番茄,其維生素C含量更高,可以讓抗氧化的火力再猛一些。

3.紅薯

紅薯中的化學物質含量降低,纖維含量在近年內大大提高。特別是紅薯中含有豐富的賴氨酸,可以迅速增加飽腹感,而美國斯坦福大學營養研究院也指出,紅薯中含有一種類似雌性激素的物質,有助於保護皮膚,延緩衰老。

4.胡蘿蔔

胡蘿蔔不僅能夠增強人體免疫力,有抗癌作用,它更含有豐富的胡蘿蔔素,胡蘿蔔素可以清除致人衰老的單線態氧和自由基,減緩人體衰老的過程,防止皮膚老化。

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5大蒜

很多人都會因大蒜的味道而遠離它。但它不僅具有抗氧化的功效,還有促進血液循環、加速新陳代謝的功能,能幫助排毒減重呢!它所含有的硫化物具有抗氧化還原作用,不但可有效降低體內膽固醇,還可預防高血壓及心血管疾病。如果你實在對大蒜沒感情,不妨吃些蒜苗、蒜葉、蒜油。還要記住,如果吃過大蒜之後喝杯牛奶,惱人的蒜味便沒有了,不信你可試試。

 

 

 

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