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各種瘦,小秘方!輕輕鬆鬆地就瘦下去了!
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瘦腹小竅門

  • 每天早上起來,第一件事,就是空腹喝一杯蜂蜜檸檬水。檸檬可以清熱減肥,美白皮膚。蜂蜜對女人的作用更不用說了。只要3天就見效了,沒有任何副作用。

  • 做法:①把檸檬切成片,放在罐子裏(罐子一定要洗得乾乾淨淨,用熱水燙一遍)
    ②澆上蜂蜜讓每一片檸檬都沾上蜂蜜(有人用白糖,但是蜂蜜比較健康啦)
    ③再用保鮮膜封住放在冰箱裏,放上個三五天就可以了。酸酸甜甜又清香超好喝,美容排毒減肥。

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  • 注意:
    ①水要是冷的,不要熱的,也不要溫的,因為蜂蜜要冷喝才是潤腸。
    ②十分鐘以後再吃東西。
    ③一定要空腹。

減手臂的妙招

  • ①跪立,挺直後背,脊背要直,兩腿間分開約一拳寬度。臂自然下垂,手心向後。
    ②雙臂盡量向後抬起,兩手向後漸漸抬氣,配合短促呼氣,手臂向後抬起至最大程度,反覆10次,注意呼吸。

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瘦小腿6法,小粗腿去無蹤

  • ①撮腿法:洗澡時撮一撮,粗腿立馬變細;
    ②慢跑法:慢跑要均勻,不能時快時慢;
    ③虐腿法:一壓,二揉,三捏,四拍;
    ④階梯趕肉法,口訣:階梯站一半,蘿蔔減一半;
    ⑤豎腿法:腳與牆面呈90度角站立;
    ⑥繞腳踝法:轉轉腳踝瘦小腿。

瘦腰+瘦背

  • ①雙手支撐地面,身體挺直平爬在地。
    ②雙臂支撐身體,使上身與地面保持50度。
    ③頭部盡量後仰,保持此動作1分鐘,重複5-10次。

瘦腹運動操

  • 相對腿部而言,腰腹部是最容易瘦下去的。瘦腹最實際的做法就是做運動,只要動作到位,並結合飲食控製,一個月就能有明顯效果。這個運動雖然簡單,但非常有效,躺在地上伸直雙腳然後提升,放回,不要接觸地面,重複做15次。每日3-4回,每回15下。

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美腿是怎樣練成的

  • ①勤做高抬腿運動;
    ②飯後站一會或散步,千萬別吃完就坐,躺下更糟糕;
    ③洗澡時按摩一會,活絡經脈;
    ④騎腳踏車去郊遊;
    ⑤睡前壓壓腿,做腿部運動;
    ⑥多吃廋腿食物,如菠菜、蘋果、西柚等;
    ⑦少乘電梯多走樓梯;
    ⑧均衡飲食,葷素搭配;⑨堅持就是勝利。

緊急減肥法讓你瞬間變瘦

  • ①不喝酒;
    ②矯正姿態,雙肩稍向後並且自然下垂,注意收腹挺胸;
    ③挺直的站姿和坐姿;
    ④上肢側身運動讓你小腹明顯變緊緻;
    ⑤正確飲食,不要過多攝入水分;
    ⑥每天早晨以一塊新鮮的水果來代替果汁;
    ⑦少吃難消化食物,豆子、油炸食品;
    ⑧遠離鹽分。

法國女人吃不胖的12個飲食減肥方法

  • ①以湯開始;
    ②以午餐為主;
    ③是質量而非數量;
    ④輔以調料;
    ⑤崇尚鮮美;
    ⑥輔以健康油;
    ⑦要專心就餐;
    ⑧定時進餐;
    ⑨適可而止;
    ⑩餓時再進餐;
    ⑪和他人進餐;
    ⑫喝杯紅酒。

最有效的減肥小秘方

  • 每天用新鮮苦瓜,切成薄片,和綠茶一起泡茶喝,一條苦瓜可分做五、六天泡完,切好後的苦瓜用小保鮮袋裝起放進冰箱裏就行了,綠茶的份量就是你平時泡茶所用的那麼多,此方法見效極快,尤其對男士的啤酒肚有特效。

  • 經驗內容僅供參考,如果您需解決具體問題(尤其法律、醫學等領域),建議您詳細諮詢相關領域專業人士。

 

 

 

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