請稍候網頁載入中:
1個月鍊出粗壯手臂!8個動作狂虐「肱三頭肌」!想man就靠這次!
肱三頭肌在上臂後面延伸,可伸直或伸展該臂,它有三個頭:一個附著在肩胛骨上,另兩個附著在肱骨上。 肱三頭肌的主要功能是肘關節的伸,即把肘關節伸直。所以針對肱三頭肌的訓練動作的設計主要就是肘關節伸。

1個月鍊出粗壯手臂!8個動作狂虐「肱三頭肌」!想man就靠這次!

 

 
 

1個月鍊出粗壯手臂!8個動作狂虐「肱三頭肌」!想man就靠這次! 觀看人數:561  

 


 下同

什麼是是肱三頭肌?

肱三頭肌在上臂後面延伸,可伸直或伸展該臂,它有三個頭:一個附著在肩胛骨上,另兩個附著在肱骨上。

肱三頭肌的主要功能是肘關節的伸,即把肘關節伸直。所以針對肱三頭肌的訓練動作的設計主要就是肘關節伸。

       

下面介紹8個徒手動作,狂虐肱三頭肌!

每個動作2-3組每組10-12/12-15次

(組數次數根據自己的情況而定)

動作1

       

動作2

       

動作3

       

動作4

       

動作5

       

動作6

       

動作7

       

動作8

       

男人,就是要粗壯手臂!是男人,趕緊練!
       

 

 

 

轉發 分享 是一種境界

文章尾

熱門推薦

熱門推薦


01廣告刊版插入



這裡滾動定格

關於 EZ生活


EZ生活 一個創新多用戶部落格平台。網友可以在這裡免費創建自己的部落格頻道!分享學習的經驗。

華人最大的內容分享平臺!

重要聲明:ezp9.com分享生活網,本站所有文章由會員即時發表,本站對所有文章的真實性、完整性及立場等,不負任何法律責任。 所有文章內容只代表發文者個人意見,並非本網站之立場,用戶不應信賴內容,並應自行判斷內容之真實性。發文者擁有在ezp9張貼的文章。 由於本站是受到「即時發表」運作方式所規限,故不能完全監察所有即時文章,如有不適當或對於文章出處有疑慮,請聯絡我們告知,我們將在最短時間內進行撤除。
若有任何文章侵犯到您的權益,請瑱妥 著作權侵害通知書 ,本站將會在24小時內刪除或修正。
若文章或是內容有問題請 | 聯絡我們 | ,我們將會第一時間優先處理。
使用注意事項使用規則Facebook隱私權條款隱私條款侵權舉報著作權保護聯絡我們廣告合作