啞鈴鍛煉方法圖解——收藏版

 

 

 

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啞鈴鍛煉方法圖解——收藏版 觀看人數:243  

 

啞鈴是健身神器,這個已經毋庸置疑了。

不過當你擁有一副啞鈴,並用啞鈴健身的時候,就需要一套啞鈴鍛煉方法圖解來指導你。

所以,本文就分享一套啞鈴鍛煉方法圖解供大家參考。

不過事先聲明,這套啞鈴鍛煉方法圖解的圖片來自網路。

啞鈴鍛煉背部肌肉動作圖解

  1. 1

    俯身單臂啞鈴劃船

  2. 2

    啞鈴聳肩

  3. 3

    啞鈴硬拉

啞鈴鍛煉肩部肌肉動作圖解

  1. 1

    直立啞鈴交替前平舉

  2. 2

    俯身啞鈴側平舉

  3. 3

    坐姿啞鈴推肩

  4. 4

    直立啞鈴側平舉

  5. 5

    俯立單臂啞鈴側平舉

啞鈴鍛煉手臂肌肉動作圖解

  1. 1

    坐姿啞鈴交替彎舉

  2. 2

    坐姿啞鈴彎舉

  3. 3

    坐姿俯身單臂啞鈴彎舉

  4. 4

    坐姿後仰啞鈴彎舉

  5. 5

    直立啞鈴單臂頸後臂屈伸

  6. 6

    坐姿啞鈴頸後臂屈伸

  7. 7

    直立啞鈴交替彎舉

  8. 8

    俯撐啞鈴單臂臂屈伸

  9. 9

    仰臥啞鈴彎舉

啞鈴鍛煉退部肌肉動作圖解

  1. 1

    啞鈴負重深蹲

  2. 2

    啞鈴負重箭步蹲

啞鈴鍛煉胸部肌肉動作圖解

  1. 1

    平板仰臥啞鈴臥推

  2. 2

    上斜仰臥啞鈴臥推

  3. 3

    下斜啞鈴臥推

  4. 4

    仰臥啞鈴提拉

  5. 5

    平板仰臥啞鈴飛鳥

  6. 6

    上斜仰臥啞鈴飛鳥

經驗內容僅供參考,如果您需解決具體問題(尤其法律、醫學等領域),建議您詳細諮詢相關領域專業人士。

 

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