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按摩這些地方能助安眠
現在的人生活步調太快、生活壓力太大,很容易明明很累了卻怎麼樣也睡不覺,好累人~

按摩這些地方能助安眠

 

 
 

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  平時生活中,大家需要注意一些常見的疾病存在,尤其是老年人,容易出現睡眠障礙,長時間的睡不著,會影響的情緒,而且還會影響到身心健康,因此睡眠差,可以進行哪些按摩來幫助睡眠呢?
 

睡眠差可以進行哪些按摩

 
●臥位氣功法
  取右側臥位,枕頭適中,全身輕鬆自然,雙目閉合,舌尖頂上齶,意守丹田。由鼻孔慢慢吸氣,使整個腹部膨脹,再從鼻孔徐徐呼出,至全腹收縮。連續堅持2周,一般失眠即愈。
 
●仰臥揉腹
  仰臥床上,意守丹田,先用右手按順時針方向繞肚臍稍加用力揉腹,一邊揉一邊默念計數,揉計120次後換用左手逆時針方向同樣繞臍揉120次。年歲大的老人,消化功能減弱,胃腸道的氣體也會比年輕人多,常常把大腸膨得脹脹的。一經揉腹,大腸受到刺激,就把氣體擠出來,便於安然入睡。

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這種方法對老人上半夜進入深睡有良好作用。若是下半夜不能入睡,可按上述方法各揉腹60次。
 
●拍打湧泉穴
  每晚睡前洗腳後端坐床上,先用右手掌拍打左腳湧泉穴120次,再用左手掌拍打右腳湧泉穴120次,每次力度均以感到微微脹痛為宜。
 
  平時一定要注意失眠的身心變化情況,而且,不能盲目的進行安眠藥治療,長時間這樣下去對身體不利,有效地緩解睡眠不良的狀況,平時不要給自己太的壓力,避免身體出現問題。
 

 

 

 

 

 

 

 

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