捆腳趾——最快速的“瘦腰”妙法

 

 

 

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捆腳趾——最快速的“瘦腰”妙法 觀看人數:140  

 

一根橡皮筋就能實現你瘦腰的願望!只需要準備橡皮筋和坐墊,還有就是5分鐘的時間。什麼是【捆腳趾】呢?就是只需將兩只腳緊緊的捆在一起,腰部就會減少6cm,想要小蠻腰的MM趕緊行動起來吧!


[導讀]一根橡皮筋就能實現你瘦腰的願望!只需要準備橡皮筋和坐墊,還有就是5分鐘的時間。什麼是【捆腳趾】呢?就是只需將兩只腳緊緊的捆在一起,腰部就會減少6cm,想要小蠻腰的MM趕緊行動起來吧!

快速瘦腰夢之操—捆腳趾五分鐘腰圍減小6cm

1.為何捆住腳指頭腰部就會變纖細呢?

使打開的盆骨歸位,喚醒腰部肌肉的運動

“我已經很努力了,為什麼腰還是瘦不下去呢?”

請有這般想法的MM試試“捆腳趾”吧。只需要五分鐘,腰部就會變細5cm-6cm喲,簡直就像做夢一樣。可能還有一些MM覺得那並不可信,捆住腳趾就能使腰部變細?現在,就讓我們一起來探查個究竟吧!捆住腳趾就會使原本打開的骨盆收緊,並且會喚醒平時很少用到的腰部肌肉的運動。新經絡公眾號提示,人的骨盆原本和肌肉一起扮演著保護內臟的角色,但是日常生活中很多不正確的姿勢導致了骨盆外張。

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這樣的歪斜跟年齡和分娩有關,每個人或多或少都有這樣的問題。

骨盆外張會導致身體重心外放,腳的外側和小腳趾自然取而代之支撐起內臟的重量。於是本應由骨盆發揮的作用未能實現,同時本應配合骨盆運動的腰部部分肌肉也沒能得到鍛煉。當然會出現腹部凸起等現象。用橡皮筋捆住雙腳休息5分鐘用平時束發的橡皮筋捆住雙腳,然後仰臥。雙腳緊閉是關鍵。

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短短的五分鐘,讓腳外側的重量盡可能的分擔給內側,這樣一來使得張開的骨盆回到正確的位置,使平時欠缺運動的腹肌開始發揮緊致腰部的作用。

2.腰下墊上靠墊.

腰不能完全陷入靠墊


選擇靠墊的時候不能選腰部會陷進去的那種,應該有一點硬度,這樣才會將肚臍眼高高托起。

3.仰臥將雙手舉起

Point舒展全身.

有意識的將全身舒展拉伸。同時要註意腳後跟不能分開!

“捆腳趾”操的疑問解決.

如果持續五分鐘以上,腰部會越來越細嗎?捆腳趾是糾正骨盆,促使腰部肌肉收緊的一種運動。通過使平時很少得到鍛煉的腹肌正確運動,來達到瘦腰的作用。並非讓全部贅肉消失,而是要讓腰部瘦到合適的程度。試試就知道五分鐘的持續刺激已經足夠讓下腹保持肌肉酸痛的狀態。因此,每天做五分鐘的運動就足夠啦!

一次變細之後會一直持續嗎?如果製作一次的話還是會反彈到以前的狀態的哦。

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因為我們每天都會走路,站立,坐下,怎麽都得張開骨盆吧。因此,每天晚上睡覺前都需要修正當天的骨盆哦。在每天的什麽時候做這個運動是最有效果的呢?隨時都可以的哦。比如睡前比較放松的時候可以做做。但是不建議在飯後哦。有沒有人不可以做捆腳趾操呢?患有椎間盤突出癥和坐骨神經痛等疾病容易腰痛的人,建議縮短練習時間,每天做1-2分鐘即可。孕婦是千萬不能做的哦。只有在分娩以後,骨盆大大張開,可以利用這個絕好的時機練習一下哦。

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